Добро пожаловать на мой канал Rutube. Меня зовут Алиона (да, имя такое, да в паспорте). Коротко: Ли, Лиона. Я фитнес-модель, успешный персональный тренер (более 15 лет тренерства за плечами) и выступающая спортсменка, чемпионка и многократный призер международних соревнований в номинации "Фитнес-бикини" Я мама двух прекрасных девочек и живу в Санкт-Петербурге. Более 8 лет я провожу самые крутые и успешные он-лайн фитнес-марафоны, что подтверждается сотнями отзывов нашей банды. На этом канале я буду делиться с вами мотивацией, отличным настроением, видео с тренировками, полезными рецептами, результатами. ?Мама двух прекрасных дочек ?Дипломированный фитнес-тренер ?Инструктор по ГВ ?Модель ?Инстаблоггер-миллионник и писатель ?Абсолютная чемпионка в категории "Фитнес-бикини" Северной Германии ?Многократная финалистка и призер Чемпионатов по Бодибилдингу и Фитнесу
Shorts
- Покажу три упражнения на кор без скручиваний.
- Не запрещай себе еду, а попробуй спросить себя: "Что я сейчас чувствую?". Попробуй вместо еды пять вдохов, душ или прогулку.
- Растяжка не только повышает гибкость, но и улучшает осанку, а также снижает риск травм.
- Вес - это не всегда показатель прогресса. Посмотри на талию, одежду, энергию.
- 10 секунд подпрыгиваний 10 секунд приседания 10 секунд планки И вуаля, быстрая тренировка, которую ты сможешь сделать, даже если у тебя совсем нет времени.
- Расскажу про три привычки которые реально работают и помогают похудеть без диет.
- Просто надень кроссовки и начни. Не ищи мотивацию, создавай ее движением.
- Пойми, ты не должна быть сильной каждый день. Иногда лучший способ не сдаться - это сделать паузу.
- Попробуй сегодня! Эффект тебя удивит! Ну а короткие ВИИТ тренировки ты всегда можешь найти на моем канале.
- Попробуй 3 минуты медленного жевания, и ты увидишь разницу.
- Если нет времени на спорт, попробуй это упражнение, и ты почувствуешь мышцы о которых совсем уже забыла.
- Рассказала какие продукты лучше есть после тренировки. Главное не налегай на сладкое. А что ты обычно ешь после тренировки?
- А ты ешь после 18:00 или тянешь до утра?
- Ну что ты готова попробовать сделать эти упражнения уже сегодня?
- Сделайте прямо сейчас и ваша спина скажет вам "спасибо"!
- Если хочешь разогнать обмен веществ, добавь в свой рацион: Имбирь, Острый перец, Куркума, Зеленый чай и Богатые белком продукты. А какой продукт из списка уже есть в твоем рационе?
- Вода не мешает желудку переваривать пищу. Главное пить небольшими глотками. А ты пьешь воду во время еды, до или после?
- 1 минута - приседаний 1 минута - отжиманий 1 минута - планки 1 минута - прыжков, бега на месте или с захлестом 1 минута - растяжки Попробуй прямо сейчас! Всего 5 минут, а тело включается на весь день.
- Слабо сделать челлендж 7 дней планки? Пиши в комментариях - иду в челлендж!
- Что из этого есть у тебя в рационе?