Оксана Ковригина

«Подышали — и всё зашибись?» А вот и нет. В этом выпуске разбираем, почему попытка поставить себя «выше системы» всегда бьёт по нам же: есть иерархия законов, семьи и реальной ответственности. Можно верить во Вселенную и практики, но игнорировать правила — плохая стратегия. Поговорим честно, на примерах из медийных кейсов и личного опыта автора (это мнение, не юрконсультация) ✋ #иерархия #закон #личнаяответственность #семья #границы #духовныепрактики #осознанность #этика #медийныекейсы #жизньбезмифов #саморазвитие #ментальныемодели #отношения #здраваяпозиция#осознанность #психология #интервью #похудение #предприниматель #бизнес #отношения #личностныйрост #оксанаковригина #масштабирование #shorts

Все ждут «масштаба» на 100–300… но правда такая: до 800k–1,5М его НЕТ. Есть работа, стабилизация и подготовка психики. Масштаб начинается только здесь — появляются первые проблески, и к ним нужно быть готовым: система, стратегия, делегирование и внутренняя устойчивость 🧠⚙️ #масштабирование #бизнесрост #800к #1_5млн #стратегия #система #делегирование #ментальныепрограммы #подсознание #устойчивость #операционка #метрики #оффер #команда #ростдохода #осознанныйбизнес #безвыгорания #предприниматель#осознанность #психология #интервью #похудение #предприниматель #отношения #личностныйрост #оксанаковригина #масштабирование #стройнаяя

Пошли первые «предложения по масштабированию»? Стоп. Масштаб — это не чудо и не «ракетный взлёт», а БОЛЬШАЯ система обслуживания клиентов. Без стратегии, делегирования и процессов всё превращается в хаос и откат. Да, Вселенная может прислать «нужных людей», но если ты их испугаешься — деньги не зайдут. Разбираем, когда ты реально готов к масштабу и что включить, чтобы рост был управляемым, а не болезненным 💥 #масштабирование #стратегия #система #делегирование #предприниматель #бизнесрост #операционка #процессы #воронкапродаж #клиентскийсервис #метрики #команда #структурабизнеса #ростдохода #осознанныйбизнес#осознанность #психология #саморазвитие #похудение #интервью #бизнес #личностныйрост #отношения #предприниматель #оксанаковригина

Самый опасный рубеж — не миллион, а прыжок с 300 к 600–800. Здесь всплывают программы: «лучше я сам», недоверие к людям, страх команды и… наконец включается страх больших денег. Разбираем, почему психике легче на 800, чем сразу на 1М, и как пройти этот этап без откатов 🧠⚙️ #предприниматель #бизнесрост #300к #800к #миллион #масштабирование #структура #команда #делегирование #доверие #страхбольшихденег #ментальныепрограммы #самоценность #пирамидаустановок #процессы #ростдохода #оффер #метрики #осознанныйбизнес

«Где масштаб?» — рано. На этапе 100–300к тебя держат не знания и не «самозванец», а страх СИСТЕМЫ и «большего чека». Разбираем, почему слово «масштабирование» здесь ещё не работает, что значит «заявить больше», зачем проживать провал и откат, и почему после 120 деньги действительно идут легче — если у тебя есть структура. #бизнес #предприниматель #масштабирование #100к #300к #ростдохода #страхсистемы #большойчек #провал #откат #родовыеустановки #ментальныепрограммы #структура #процессы #продажи #оффер #фокус #осознанныйбизнес #мотивация#осознанность #психология #саморазвитие #похудение #интервью #бизнес #личностныйрост #отношения #предприниматель #оксанаковригина

Я только сейчас сформулировала главный секрет «СтройнаяЯ»: мы качаем не «кучку тренировок», а твою ЖИЗНЬ 💥 Фокус — на реальных триггерах и поддержке: отношения с мужем/партнёром 💞, эмоции и тревожность 🧠, дети и работа 👨👩👧👦💼, питание в обычные дни 🍽️, сон и восстановление 😴, кожа и самочувствие ✨. Когда жизнь в порядке — вес идёт вниз стабильнее и без срывов. Самый частый страх перед похудением — «уйдёт грудь» 🙈 В «СтройнаяЯ» мы строим процесс так, чтобы убирать объёмы там, где «мешает» (талия, спина, бока), а бюст оставался гармоничным и подтянутым. Да, тела разные и результаты индивидуальны, но наш подход — про баланс, белок, силовые/тонизирующие, уход за кожей и бережный дефицит ❤️ #СтройнаяЯ #похудение #минусвталии #женскоездоровье #осознанноепитание #сонивосстановление #психологияпитания #эмоциииеда #поддержка #безвыгорания #красивыепривычки #уходзакожей #силовыедлядевушек #реальнаяжизнь #работаетвреальноммире #баланс #самоценность #уверенность #телоисознание #результатыиндивидуальны

Представь: вместо «с понедельника» ты даришь себе трансформацию, которая заходит глубже любой диеты. Фокус — на твоей ЖИЗНИ: отношения, работа, дети, эмоции, питание в реальности, сон и кожа. Поэтому результаты держатся долго, а не «до первого стресса» 💚 Что говорят участницы: Доход вырос — стало больше энергии и ясности 💸 С детьми спокойнее и ближе 👨👩👧👦 Муж/мама перестали «давить» — появились границы и уверенность 💬✨ Вес уходит без истерик и откатов, потому что меняются ПРИВЫЧКИ, а не только меню ⚖️ Почему работает: Меняем программы и паттерны, а не гоняемся за «идеальной диетой» 🧠 Фокус на 168 часов твоей недели, а не на 3–5 «идеальных» тренировках ⏱️ Бережный дефицит, протоколы питания под твой ритм, сон/стресс‑менеджмент, поддержка группы 🧘♀️🥗 Для кого: И для тех, кто хочет минус по талии, и для «худых, но уставших» — чтобы перестать сливать жизнь в стресс и заедание 💥 #СтройнаяЯ #трансформация2025 #похудение #безсрывов #осознанноепитание #женскоездоровье #эмоциииеда #сонивосстановление #границы #отношения #работаижизнь #минусвталии #здоровыепривычки #поддержка #долгосрок #новаяверсиясебя #подароксебе #энергия #мотивация

Я наконец поняла, почему вес возвращался: мой фокус был только на тренировках и диетах… а не на ЖИЗНИ. Когда жизнь «накрывала» — я откатывалась назад. Мы переписали «СтройнаяЯ» так, чтобы худеть в реальности: с мужем, детьми, работой, эмоциями, обычным питанием, сном и кожей — без паники и срывов 💚 Старт 14 октября → финиш в конце ноября. По желанию — идём дальше до Нового года с практическими уроками: 🎄 Как сидеть за праздничным столом и не набрать ни грамма ✈️ Как уехать в отпуск и сохранить минус 👵 Как общаться с бабулей‑«кормильцем» 💑 Как не «заедать» стресс, если муж бесит #СтройнаяЯ #похудение #минускНовомуГоду #безсрывов #реальнаяжизнь #осознанноепитание #эмоциииеда #сонивосстановление #женскоездоровье #талия #мотивация #здоровыепривычки #бездиет #безвыгорания #поддержка #новаяверсиясебя #настроениеидисциплина #НГбезнабора

Начальник наорал, дети плачут, машина сломалась, денег не хватает, поездки, дедлайны… и ты правда думаешь, что ОДНА тренировка/диета «починит» эту неделю? Нет — и это нормально. Поэтому «СтройнаяЯ» — про жизнь, а не про «идеальный план» 🙌 #СтройнаяЯ #похудение #срыв #стресс #эмоциииеда #осознанноепитание #здоровыепривычки #работаижизнь #границы #сон #мотивация #минусвес #психологияпитания #безвыгорания #реальнаяжизнь #поддержка #девочкихудеют #худеемвместе #баланс #привычки#осознанность #психология #саморазвитие #бизнес #личностныйрост #похудение #оксанаковригина #предприниматель #отношения #расстановки

Всегда онлайн, даже когда нужно расслабиться? Это не про успех, это про тревогу и выгорание. Если телефон включён на массаже, тело не выключается ни на минуту. Пора ставить границы и возвращать себе отдых. Сохрани и поделись с той самой «пчёлкой»-подругой. #shorts #стресс #выгорание #тревожность #перфекционизм #продуктивность #массаж #168часов #границы #осознанность #ментальноездоровье #баланс #работа #отдых #психосоматика #психология #осознанность #саморазвитие #бизнес #личностныйрост #оксанаковригина #похудение #предприниматель #отношения #расстановки

Нас учат считать калории и качать пресс, но не учат жить дома и на работе. Ты уходишь от тренера, а дома муж снимает стресс семечками — и ты за компанию. Срывы — не про «силу воли». Это про триггеры, коммуникацию, усталость и сон. Разберись с жизнью между тренировками — тогда «программы» реально начнут работать. Сохрани и поделись подруге. #shorts #похудение #срывы #диета #фитнес #психологияпохудения #привычки #триггеры #стресс #семья #отношения #коллеги #сон #зож #осознанность#психология #осознанность #саморазвитие #бизнес #личностныйрост #похудение #отношения #расстановки #предприниматель

Кошки на балконе дерутся — как мы с собой: диеты, зал, самокритика. А жир активируется на тренировке и сгорает во сне — за счёт того, как прожиты остальные 168 часов. Меняем фокус: сон, ритм дня, питание без голодовок, стресс и коммуникация с близкими — и тело отвечает. Подпишись, дальше — ещё практика и психосоматика. #shorts #похудение #жиросжигание #сон #метаболизм #психосоматика #осознанность #лишнийвес #диета #спорт #питание #здоровье #стресс #отношения #жизньбездиет

В неделе 168 часов, а мы зациклены на трёх часах фитнеса — вот почему вес стоит на месте. Настоящий прогресс происходит в остальные 165 часов: когда и как ты ешь, спишь, двигаешься, о чём думаешь и как относишься к себе. Смести фокус — и результат придёт! ⏳🍝🧠✨ #похудение #фитнес #питание #привычки #осознанность #мотивация #здоровье #мышление #168часов #shorts

На этапе 30–100 тыс кажется, что «ещё немного» — и прорвёт. Но именно здесь включаются самые жёсткие программы: страх потери стабильности, детско‑родительская травматика, сомнения «зачем я это делаю», страх проявиться и синдром самозванца. Разбираем, почему планка «100к» так нагружена установками и как перестать топтаться на месте. #100к #30к100к #денежноемышление #пирамидаустановок #родовыесценарии #детскородительскаятравма #страхстабильности #сомнения #страхпроявления #синдромсамозванца #обучениебезвнедрения #ростдохода #психологияденег #предприниматель #бизнесмышление #масштабирование #личностныйрост #осознанность #ОксанаКовригина#психология #бизнес #осознанность

Заработали 100k разово, 80k в другой месяц — и тут лента кричит: «Возьми наставничество в рассрочку — подниму тебя!» Стоп. Если бы страхи, сомнения, синдром самозванца, страх высоких чеков, конфликт с родом и «мышление наёмника» были проработаны — вы уже были бы на следующем уровне. Кредит под менторство усиливает тревогу и давит психику, ускоряя откаты. #наставничество #менторство #рассрочка #кредит #финансоваягигиена #психологияденег #пирамидаустановок #самозванец #высокиечеки #родовыесценарии #мышлениенаемника #ростдохода #масштабирование #бизнес #предприниматель #осознанность #ментальныепрограммы #антивыгорание #финансоваябезопасность #ОксанаКовригина #психология #бизнес #осознанность #отношения #саморазвитие #личностныйрост #семья #расстановки

Курс «Глубинные проработки» — это не набор практик «на удачу». Мы собираем карту — Пирамиду установок — и по ней двигаемся: родовые сценарии → травматика → страхи → самоценность → сомнения. Понимая свой уровень, вы перестаёте «чинить всё сразу» и начинаете менять то, что реально держит на месте. Основной канал Подсознание Практики и анонсы https://t.me/oksana_kovrigina Уникальный проект СТРОЙНАЯЯ Минус 5 -15-30 кг гарантированно https://t.me/stroynayaya1 инстаграм с практиками и эфирами https://www.instagram.com/oksana_kovrigina_ Тик ток https://www.tiktok.com/@oksana_kovrigina_ ВКонтакте https://vk.com/orkovrigina #глубинныепроработки #пирамидаустановок #установки #родовыесценарии #травма #страхи #самоценность #сомнения #психология #осознанность #личностныйрост #саморазвитие #расстановки #ментальныемодели #практики #ОксанаКовригина #внутренняяопора #работасподсознанием #трансформация

Зарабатываешь 100к — ок, но курс максимум на 50к и только если доход держится 3 месяца подряд. 300к × 3 месяца — можно идти в наставничество на ~150к. 500к × 3 месяца — можно брать менторство на всю сумму (да, до 500к). Ключ: не рассрочка, не кредит — иначе ты одалживаешь у своей энергии и сливаешь фокус. Основной канал Подсознание Практики и анонсы https://t.me/oksana_kovrigina Уникальный проект СТРОЙНАЯЯ Минус 5 -15-30 кг гарантированно https://t.me/stroynayaya1 инстаграм с практиками и эфирами https://www.instagram.com/oksana_kovrigina_ Тик ток https://www.tiktok.com/@oksana_kovrigina_ ВКонтакте https://vk.com/orkovrigina #предприниматель #бизнес #ростдохода #наставничество #курсы #финансоваяграмотность #правило3месяцев #безкредитов #масштабирование #личнаяэффективность #стратегия #ментальныепрограммы #бизнесрост #прибыль #кэшфлоу #осознанныйбизнес #саморазвитие #продуктивность

Миф о «мгновенном взлёте» убивает мотивацию. Талант предпринимателя — расти ступенчато: «чик‑чик‑чик» (микро‑действия), потом РЫВОК. В видео разбираем, как работает лестница роста, почему плато — нормально, что делать в «новогоднем бардаке», и как, убрав лишние программы, сделать следующий скачок легче и быстрее. Что разберём: Лестница роста: микро‑шаги → накопление → рывок. Почему так работает у большинства Плато без паники: как выдерживать «тихие» недели и не сливать стратегию «Чик‑чик»-ритуал: ежедневные 3 мини‑метрики (лиды/контент/продукт) Спринт‑дни: как планировать рывки, чтобы реально прибавлять, а не выгорать Установки, которые тормозят рывок, и как их быстро перепрошить Основной канал Подсознание Практики и анонсы https://t.me/oksana_kovrigina Уникальный проект СТРОЙНАЯЯ Минус 5 -15-30 кг гарантированно https://t.me/stroynayaya1 инстаграм с практиками и эфирами https://www.instagram.com/oksana_kovrigina_ Тик ток https://www.tiktok.com/@oksana_kovrigina_ ВКонтакте https://vk.com/orkovrigina #предприниматель #бизнес #ростбизнеса #масштабирование #стратегия #плато #рывок #привычки #продуктивность #личнаяэффективность #психологиябизнеса #установки #mindset #антипрокрастинация #метрики #спринт #операционныйритм #роствыручки #осознанность #ОксанаКовригина

Дипломы есть, курсы пройдены — а доход 10–30 тыс и дальше не двигается? В этом выпуске разбираем 1‑й уровень Пирамиды установок: мышление наёмного сотрудника, культ стабильности и обучение без реализации. Поймёшь, почему бизнес и риски кажутся «не для меня», и что переключить, чтобы перейти к следующему уровню. Основной канал Подсознание Практики и анонсы https://t.me/oksana_kovrigina Уникальный проект СТРОЙНАЯЯ Минус 5 -15-30 кг гарантированно https://t.me/stroynayaya1 инстаграм с практиками и эфирами https://www.instagram.com/oksana_kovrigina_ Тик ток https://www.tiktok.com/@oksana_kovrigina_ ВКонтакте https://vk.com/orkovrigina #уровень030 #мышлениенаёмника #пирамидаустановок #денежноемышление #стабильность #риск #ростдохода #психологияденег #психологиябизнеса #обучениебезпрактики #установки #саморазвитие #личностныйрост #бизнесмышление #карьерныйрост #ОксанаКовригина

Пирамиду Маслоу и колесо баланса знают все. Но решает другое — Пирамида Убеждений. В видео рисуем схему, выписываем 30 установок, которые управляют твоими решениями (деньги, продажи, страх «не знаю»), раскладываем по уровням и проверяем: готов(а) ли ты к наставнику и масштабированию — или сначала нужно укрепить базу. Возьми ручку и лист — делаем вместе, без воды. Основной канал Подсознание Практики и анонсы https://t.me/oksana_kovrigina Уникальный проект СТРОЙНАЯЯ Минус 5 -15-30 кг гарантированно https://t.me/stroynayaya1 инстаграм с практиками и эфирами https://www.instagram.com/oksana_kovrigina_ Тик ток https://www.tiktok.com/@oksana_kovrigina_ ВКонтакте https://vk.com/orkovrigina #пирамидаустановок #установки #менторство #наставничество #готовностькнаставничеству #мышление #психологиябизнеса #психологияденег #масштабирование #личностныйрост #саморазвитие #осознанность #стратегия #колесобаланса #пирамидаМаслоу #бизнес #предприниматель #ОксанаКовригина #безвыгорания #практика