СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Клубничный мусс без вреда для фигуры 😋 Ингредиенты: -340 гр. мягкого творога (две пачки по 170 гр.). -150 гр. свежей клубники (вилкой или блендером измельчить). -3 ст. ложки семян чиа. -Подсластитель по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #рецепты #какбыстропохудеть #ужин #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лёгкий цезарь-ролл 😋 КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 Ингредиенты: Пшеничная лепёшка - тортилья Куриное филе. Салат айсберг. Томат. Ингредиенты для заправки: Сметана 15% 2-3 ст.л. Горчица французская 1 ч.л. Сок дольки лимона. Сухой чеснок 0.5 ч.л. Соевый соус 1 ч.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #здоровье #питание #видеорецепты #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😍Овощная лепёшка 🥕🌶🥔🧀🥚 #рецепты #olyapins #какприготовить #правильноепитание #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фрикадельки с овощами в одной сковороде 😋 ️Фарш-500 гр Яйцо-1 шт Картофель-5 шт Морковь-1 шт Лук-2 шт Болгарский перец-1 шт Чеснок Зелень ️Соль, Специи ️Бульон или вода #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #правильноепитаниедляпохудения #похудеть #ужин #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Принудительные ласки😃 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #простыерецепты #какприготовить #пп #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ОЧИЩАЮЩИЙ СМУЗИ🥬🥒🍏🥝 С утра получишь гарантированный минус на весах 👍 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅сельдерей ✅зеленое яблоко ✅огурец ✅киви ✅зелень (петрушка, укроп) ✅вода минеральная (можно обычную) Все ингредиенты нарезать и пробить блендером, разбавить водой до нужной консистенции. Готово! Замените таким смузи ужин и будет вас счастье на весах🔥 Мои дорогие 🤗 если вы увидели этот рецепт, поставьте в комментах любой смайл, пожалуйста - мне важно знать, кто видит рецепты ❤ Да уйдёт жир с пуза в чужие рейтузы! #похудеть #видеорецепты #рецепт #простыерецепты #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Томатная овсянка 🍅 Ингредиенты: помидор – 1 шт. чеснок – 1 зубчик оливковое масло – 1 ст. л. соль, перец, итальянские травы томатная паста – 2 ст. л. овсянка – 300 г. пармезан – 50 г. яйцо – 1 шт. авокадо Приготовление: 1. Обжариваем чеснок на оливковом масле до аромата. 2. Помидор ошпариваем, снимаем кожицу, мелко нарезаем и отправляем к чесноку. 3. Добавляем томатную пасту, соль, перец, итальянские травы и базилик. Тушим 5 минут. Добавляем овсянку и воду. Варим до готовности, ориентируясь на нужную консистенцию. Когда овсянка почти готова — добавляем тертый пармезан и перемешиваем. 4. Готовим яйцо-пашот: в кипящую воду с 1 ст. л. уксуса делаем воронку и аккуратно выливаем яйцо в центр воронки. Варим примерно 1 минуту. Подаем овсянку с яйцом, украшаем авокадо и базиликом. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #рецепт #похудеть #olyapins #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бакалажаны по-французски Ингредиенты: -2 баклажана -соль -5-6 ст. л. оливкового масла -2 зубчика чеснока -зелень -помидоры -150 гр. сыра -майонез Приготовление: Баклажаны нарезаем на слайсы 0,5 см. Подсаливаем и оставляем на 10 минут. Затем убираем выделившуюся влагу бумажными полотенцами и выкладываем на противень. Сверху смазываем смесью из масла, чеснока и зелени. Выкладываем дольки помидора, посыпаем сыром и наносим тоненькую сеточку из майонеза. Запекаем в разогретой до 180° духовке примерно 20-25 минут. Приятного аппетита! #зож #еда #питание #правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Тефтели в сметане о-томатном соусе 😋 Ингредиенты: фарш – 600 г. лук – 1 шт. морковь – 1 шт. яйцо – 1 шт. рис – 1/2 ст. соль, специи Для заливки: сметана – 2 ст. л. соус томатный – 2 ст. л. мука – 1 ст. л. вода – 1-1,5 ст. специи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #какправильнопитаться #ппрецепты #похудение #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Банановый смузи 😋 Ингредиенты: банан семена чиа – 1 ст. л. орехи – 30 г. финики – 4 шт. миндальное молоко – 150 мл. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #здоровье #похудеть #здоровыйобразжизни #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВЫРАВНИВАЕМ ОСАНКУ Техника: 1. Из опоры на 4 точки опускаем локоть левой руки в пол на линии с запястьем левой руки 2. Локоть на полу, приподнимаем предплечье 3. Разворачиваем ладонь левой руки вверх 4. Вращаем предплечье к себе и в сторону 5. Пробуем опустить плечо на пол (если пока плечо на весу, не страшно. Дышим и расслабляемся в комфортной амплитуде) 6. Лицо направляем вверх в потолок Не забудь повторить на другую сторону 💫 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #видеорецепты #питание #какбыстропохудеть #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шампуры с кебабом из духовки 😋 Ингредиенты: Картофель Соль Перец Паприка Сушеные травы Раст.масло Для кебаба: Мясной Фарш Лук Зелень Соль Перец Паприка #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #простыерецепты #ужин #правильноепитаниедляпохудения #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Домашняя тренировка для ягодиц #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #простыерецепты #рецепты #зож #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БОУЛ С РИЗОНИ, КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ грудка куриная сметана/горчица/перец лук грибы паста ризони огурец помидор лайм/лимон соль Для соуса: йогурт горчица сметана Грудку маринуем и обжариваем по 3мин с каждой стороны Нарезаем на кубики и откладываем Обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем слив масло, грибы и обжариваем 5мин Засыпаем пасту ризони, обжариваем 2мин и заливаем водой Накрываем крышкой и тушим 10мин, до приготовления пасты Нарезаем кубиком огурец и помидор, солим и добавляем сок лайма/лимона Собираем боул: ризони, курица, салат, соус #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #здоровоепитание #ппрецепты #рецепты #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Белковая запеканка, которую можно есть на завтрак, обед и ужин. 🔥😋 ⠀ 800 ккал на весь объем / 200 ккал на порцию (1/4 всего объема) ⠀ Шпинат - 50 гр Куриное филе - 200 гр Творог 5% - 100 гр Помидор (средний) - 1 шт Яйцо - 2 шт Сыр легкий - 40 гр Соль, перец - по вкусу ⠀ В жаропрочной форме соединяем шпинат, порезанное небольшими кусочками куриное филе, творог, помидор и яйца. Солим, перчим, перемешиваем. И отправляем в разогретую до 180С духовку на 30 минут. Через 30 минут посыпаем тертым сыром и снова отправляем в духовку минут на 15-20 до аппетитной корочки. ⠀ Приятного аппетита! 😋 Вдохновляйте меня лайком и подпиской — я готовлю для вас с душой! 😇🤗 Автор olga_foodexpert #какприготовить #питание #рецепт #менюнанеделю #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ ПЛОСКИХ ЖИВОТИКОВ 🌮 Кто сказал, что вкусно стройнеть нельзя⁉️ У меня всегда можно 🔥 Нереальная сырно-кабачковая ПП вкуснятина 😍 Очень нежно, сочно и вкусно 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес двух тортилий = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 92 / 7.8 / 5 / 3.4 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ТОРТИЛЬИ: 🌮 Тертый кабачок - 150 г. 🌮 Сыр легкий 15% - 50 г. 🌮 Яйцо - 2 шт. ⚡️ Вес двух тортилий с начинкой = 470 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 74.6 / 7.5 / 3.4 / 3.2 ✅ НАЧИНКА: 🌮 Сметана / йогурт - 60 мл. 🌮 Натуральная ветчина индейки - 60 г. 🌮 Помидор - 80 г. 🌮 Укроп - 20 г. 🌮 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 👌🏻 #какбыстропохудеть #диета #завтрак #ппрецепты #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 НЕЖНЕЙШИЕ ПП ЛЕПЕШКИ🌮 Очень вкусные творожно-кабачковые лепешки на завтрак для стройной талии, пальчики оближешь и без заморочек 😍 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес трех лепешек = 630 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 104 / 7.7 / 3.2 / 11.4 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ЛЕПЕШКИ: 🌮 Отжатый кабачок - 300 г. 🌮 Творог 5% - 180 🌮 Мука рисовая - 70 г. 🌮 Яйцо - 2 шт. 🌮 Чеснок - 3 зубчика 🌮 Соль, перец, специи - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 👌🏻 #здоровье #еда #какприготовить #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 АБРИКОСОВОЕ ПП ВАРЕНЬЕ ВСЕГО 45 ККАЛ🍯 Натуральное домашнее абрикосовое ПП варенье с нежной текстурой и легкой кислинкой 😍 Не забудь подписаться 🫶🏻 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес варенья = 430 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 45.1 / 0.7 / 0.1 / 9.8 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍑 Абрикосы без косточек - 300 г. 🍑 Кукурузный красиво - 15 г. 🍑 Вода - 200 мл. 🍑 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 👌🏻 #питание #видеорецепты #какприготовить #какпохудеть #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 О, моя посылочка 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #какбыстропохудеть #нутрициолог #здоровье #рецептыблюд #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 🔥 Эта тренировка поможет вам поддержать мышцы в тонусе, подойдёт новичкам или в качестве утренней зарядки #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #здоровоепитание #рецепты #рецепт #питание #здоровье