Большую роль играет в нашей жизни то, в каких условиях мы живем, взрослеем, что мы видим, что нас окружает и даже какие фильмы мы смотрим. В девяностые годы алкоголь был повсюду: на улицах, в рекламе на ТВ, в кино. И все это детям и подросткам казалось нормой жизни. Полная версия:

Многие зависимые люди искренне верят, что если сделают передышку, почистят организм, то смогут продолжить пить дальше в комфортном режиме - без проблем, контролировать количество и т.д. И вот сидят такие ребята в очереди на кодировку и строят планы, как они напьются, когда закончится срок кодировки. Но это иллюзия - так не работает. В кротчайшие сроки зависимый вернется к прежнему состоянию и количеству. Полная версия: https://rutube.ru/video/225294269ae679796d9332be36d4c3de/

Проблема в том, что сам процесс и эффект всех устраивают. Не устраивают последствия употребления. Поэтому зависимому человеку сложно смириться с мыслью, что ему предстоит от всего этого отказаться самому - ему это сложно, он к этому не готов. Вот если бы случилось чудо... Полная версия: https://rutube.ru/video/109069466b0f2661a6fa015e70183ecf/

Когда близкие люди решают все проблемы своего зависимого родственника - это созависимость. Проблема в том, что созависимые вовлечены в замкнутый круг и теряют как материальные, так и эмоциональные ресурсы. А главное - тем самым они только потакают завимому и подпитывают его пристрастия к веществам. Зависимый человек может спокойно продолжать употреблять - ведь он знает, что есть люди, которые решат все его проблемы. Полная версия: https://rutube.ru/video/2dc9b70912bf3a4e4af652efa966fe9e/

Да, бывает и так - от рождения человек уже имеет некую склонность к зависимомму поведению. Например, мутация гена, котороя препятствует усваиванию в организме целой группы витаминов, которые учавствуют в синтезе гармонов радости. С такой сутацией человек от рождения недополучает радости. А установить такую мутацию можно лишь с помощью глубокого исследования крови. Полная версия: https://rutube.ru/video/a7fb1297fa68a61b5e4e0704fe8ecef1/

Многие люди, решившие бросить пить, сразу же совершают роковую ошибку, которая ведет к провалу. Одни думают, что им нужно временно отказаться от алкоголя - сделать передышку, а потом продолжить употреблять алкоголь. Другие надеются оставить себе возможность выпивать по особым датам и искренне верят, что у них это получится. Третьи пытаются найти заместитель - другое вещество, которое им сможет заменить действие алкоголя. Но так это не работает!!! Полная версия: https://rutube.ru/video/225294269ae679796d9332be36d4c3de/

Человек, который хочет избавиться от зависимости, первым делом должен признать, что "волшебных таблеток" не существует. Никто эту работу не сделает за него - только сам! Сам несешь ответственность за свою жизнь - ни родители, ни друзья, ни родственники. Это и будет первым шагом на пути к трезвости. Полная версия: https://rutube.ru/video/109069466b0f2661a6fa015e70183ecf/

Нередко любящие родители из благих намерений изо всех сил стараются спасти своих детей от зависимости и готовы на многое. Готовы тратить любые деньги и угождать любым прихотям лишь бы их отпрыск встал на путь истинный. Но в результате такой подход лишь усугубляет ситуацию. Полная версия: https://rutube.ru/video/2dc9b70912bf3a4e4af652efa966fe9e/

Наследственность - один из факторов риска зависимости. Наличие зависимых родителей или близких родственников увеличивает риск химической зависимости на 30-40%. Но это не приговор - множество людей, воспитанных в зависимых семьях, не сталкиваются с такой проблемой или обходят ее за версту. Полная версия видео: https://rutube.ru/video/a7fb1297fa68a61b5e4e0704fe8ecef1/

В больших количествах алкоголь превращается в депресант - после короткой эйфории от употребления, алкоголь способствует выработке вещества, которое блокирует дофамин и серотанин. Отсюда подавленное состояние, тревога, раздражительность и нарушения сна.

Вот 4 простых правила для успешных изменений: 1) Не пытайся менять все и сразу 2) Тише едешь - дальше будешь 3) Не все будет гладко и это нормально 4) Верь в себя и собственные силы Более подробно https://rutube.ru/video/7a190bd1ddc1f5b6a9863d8dcbe0632b/

Эволюция устроила так, что мозг старается искать наименее трудозатратные способы достижения результатов. Регулярное употребление алкоголя дает возможность мозгу не заботиться об этом самостоятельно - мозг знает, что, условно, каждую пятницу он получит все, что ему необходимо. Так в последствии мы разучаемся получать удовольствие, удовлетворение и безмятежность естественным путем - без алкоголя.

Приятные воспоминания об употреблении алкоголя - хитрый трюк мозга, который не хочет расставаться с легкодоступным кайфом. Наша же задача переопределить ассциации так, чтобы даже не было сомнений в том, что алкоголь наш враг.

На жизненном примере разбираем, почему не следует заменять большой количество привычек разом. Большие перемены = большой стресс для организма. Неудачи создают отрицательный опыт. В результате мы бросаем все начинания. А надо лишь разделить большую задачу на небольшие части.

В этом видео говорим о том, чем отличается настоящая радость от синтеттической - алкогольной эйфории и какие процессы в организме сопровождают употребление алкоголя.

Люди, которые приняли решение отказаться от алкоголя нередко попадают в ловушку положительных воспоминаний об употреблении и это становится тригером для срыва. В этом видео рассказываю, как можно самостоятельно изменить ассоциации и почему это важно.

Демонстрирую простой способ разминки и гимнастики для шеи. Это важно, т.к., особенно при сидячей работе, в течение дня образуются "зажимы" и мозг недополучает кислорода, что приводит к стрессу и нервозности.

Показываю, как быстро снять напряжение в теле при помощи обычного полотенца, используя технику прогрессивной мышечной релаксации.

Показываю, как с посощью дыхательных техник снять напряжение и тревогу. Используем диафрагмальное дыхание 2-2-7-4-4 #тревога #стресс #тревожныемысли #психология

Баня - отличное народное средство релаксации, снятия напряжения, усталости и тревоги. Попариться в баньке с веником - ничем не хуже многих телесноориентированных психологических практик.