Многие думают, что если человек гибкий, то это с генетикой так повезло, либо в детстве поломали на гимнастике. Не хочу вас разочаровывать (или хочу), но гибкость - это такой же навык, как и любой другой. И он нарабатывается месяцами и годами работы над собой 💪 Я сама в детстве была супер негибкой, и тренировками впервые серьезно занялась только после рождения сына. Поэтому да, если у вас нет серьезных ограничений или противопоказаний - то вы точно сможете так научиться, было бы желание ✨ На индивидуальных и групповых занятиях я помогаю ученикам достигать хороших результатов не только в освоении шпагатов и мостов, но в первую очередь в прокачке мышц всего тела, развитии подвижности суставов и здоровой гибкости.

Честно говоря, я много чем занималась - акробатикой, скалолазанием, верховой ездой, боевыми искусствами, бегала Гонку героев. И когда-то я считала йогу "скучной и пассивной". А оказалось - это зависит от тренера и стиля ведения. С тех пор, как я нашла йога тренеров (дада, я зову их и тренерами, и учителями, и много как еще, и не вижу в этом проблемы), которые мне зашли, которые дают приличную нагрузку, закручивают тебя в узлы и дают такие двигательные задачки, над которыми ты потом неделями бьешься - я поняла, что больше никогда в жизни даже не подумаю, что йога скучна 🤣 И не дай бог мне заикнуться что мне "легко" на занятии, потому что мой тренер обязательно придумает, как сделать так, чтобы с занятия я выползала 😂 Хочу добавить, что более спокойные и пассивные направления йоги я тоже очень уважаю - каждое направление делает акцент на чем-то своем и преследует свои собственные цели, и это прекрасно. Иногда, когда у меня нет сил, или же хочется замедлиться и успокоиться, я тоже практикую максимально спокойные телодвижения, акцентируясь на дыхании, медитации и шавасане )) И это как конфетка и целебный бальзам для нервной системы ☺️

В положении плие колени держим над пятками, не заваливаем их вперед. Таз и спину держим ровно, таз не наклоняем и не подкручиваем, в пояснице не прогибаемся. 1. Приседания 10-20 раз 2. Качания по 5-10 раз в каждую сторону 3. Покачивания вверх-вниз 20-30 счетов 4. Подъем пяток по 5-10 раз на каждую. Удержание по 5-10 счетов Все упражнения без остановки друг за другом 🔥 Не забудьте про разминку перед выполнением!

Посмотрим, какой будет прогресс через пару недель, и будет ли он вообще 😄 Поперечка - дело тонкое и кропотливое )) По-настоящему регулярно и целенаправлено я над ней работала где-то 4-5 лет назад... внушительный перерыв, сама удивилась когда подсчитала 😅 Пора заняться этим шпагатом ✌️

Было это в 2016 году. Я не сразу восстановилась. И довольно долго изучала этот вопрос, тогда я еще не была тренером и была довольно далека от понимания что делать - перепробовала все, от виса на турнике, до ударно-волновой терапии. Есть действенные и полезные методы восстановления. Есть - бесполезные (спойлер - например, вис на турнике сам по себе бесполезен и даже вреден, как минимум он должен сопровождаться постоянным укреплением мышц). 🧘🏼♀️Не менее важно, что вы делаете дальше, после восстановления и устранения боли. Многие начинают бояться лишнего движения. Это в корне неправильно! Наши суставы питаются за счет движения и поддерживаются не только связками, но и за счет хорошего мышечного тонуса. Что можно сделать? 🏋🏼♀️Включить в свою жизнь здоровые тренировки: на подвижность суставов, силовые и растяжку, которые могут быть в виде йоги, пилатеса, тренажерки и других направлений - к счастью, их сейчас огромное множество, на любой вкус )) И желательно - с грамотным тренером, который построит программу под особенности вашего тела и поддержит вас на этом непростом пути )) Подписывайся на мой телеграм-канал: uliana_storm ☀️