DBT-психолог Юлия Умова, ДПТ-терапия

«Это у меня в характере или из-за детства?» Если ты живёшь с ПРЛ, этот вопрос звучит внутри почти каждый день. 💥 Почему я так остро реагирую? 💥 Почему страх быть покинутой буквально сжимает тело? 💥 Почему эмоции — как на американских горках? Ответ сложнее, чем «либо генетика, либо травма». ПРЛ — это сплав. 🧬 Биологической чувствительности. 🌪️ И среды, которая не смогла эту чувствительность удержать, понять, поддержать. Ты можешь быть рождена с тонкой нервной системой. Но если рядом были взрослые, которые не обесценивали, не исчезали, не наказывали за эмоции — всё могло сложиться иначе. ПРЛ — это не приговор и не ярлык. Это крик о том, что тебе было слишком больно слишком рано, и некому было рядом спокойно сказать: «С тобой всё в порядке. Ты не одна. Это можно прожить». 📌 На ДБТ-тренинге мы учимся с этим быть. Без самоуничтожения. Без подавления. С уважением к себе и своей истории. Ты не сломана. Ты — человек, который выжил. И теперь учится жить. #пограничноерасстройство #ПРЛ #DBTтерапия #дбттренинг #эмоциональнаянестабильность #психологическаятравма #ментальноездоровье #работастравмой #чувствительностьэтосила #психотерапияпомогает 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

Иногда даже заранее — до того, как что-то началось. — Я могу смеяться и плакать в течение часа. Это не игра. Я просто так чувствую. — Я злюсь на людей, которых обожаю. А потом ненавижу себя за это. — Я говорю «не пиши мне больше», и каждые 10 минут проверяю, написал ли ты. — Я не понимаю, кто я, когда рядом никого нет. Это ПРЛ. Это не про внимание. Это про рану, которая никогда не заживала. Про психику, которая привыкла к боли как к норме. Про сердце, которое слишком много раз рвали — и оно стало острым. 📌 Это не твоя вина. Но теперь — это твоя жизнь. И её можно менять. 🧠 На ДБТ мы не обещаем чудо. Мы даём опору, навыки, пространство, где не надо быть удобной. Где можно научиться оставаться с собой — и не разваливаться. 👣 Если ты узнала себя — приходи. Я знаю, каково это. И ты можешь выйти из этого круга. #пограничноерасстройство #ПРЛ #дбттерапия #травмаотвержения #эмоциональныекарусели #DBTтренинг #работастравмой #ментальноездоровье #тыневиновата #психологвInstagram #говоримопрл 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

Мы тянем друг друга, пока не исчезнем оба. ⠀ Созависимость часто маскируется под "сильную любовь": — «я не могу без него» — «если я отойду, ему будет хуже» — «если я спасу его — меня полюбят» ⠀ Но за этим чаще всего стоит: 📍 травма отвержения 📍 дефицит границ 📍 хроническое чувство вины 📍 и страх остаться с собой наедине ⠀ 🧠 В ДБТ и других доказательных подходах мы учимся: — отделять сочувствие от саморазрушения — распознавать эмоциональную зависимость — строить устойчивость без необходимости "сливаться" ⠀ Любовь — это не сливание. Это когда рядом два отдельных человека, которые могут стоять на своих ногах. ⠀ Если вы узнали себя — вы не один. И с этим можно работать. Мягко. Эмпатично. Эффективно. #созависимость #травматическаязависимость #дбт #психотерапия #границы #психологонлайн #травмаотвержения #психообразование #эмоциональнаязрелость #cptsd 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

⠀ 📍 Даже ту часть себя, которая завидует. 📍 Ту, что боится. 📍 Ту, что кричит, обижается, избегает. 📍 И ту, которая просто устала. ⠀ В IFS-подходе (терапия внутренних частей) мы учимся не «исправлять» себя, а строить отношения с собой. ⠀ 🔹 Не подавлять — а слышать. 🔹 Не стыдить — а заботиться. 🔹 Не отвергать — а понимать, откуда это всё взялось. ⠀ И когда внутри — принятие, Снаружи тоже становится безопаснее. ⠀ Легче видеть в других не «сложного человека», а тоже набор уязвимых, защитных и нуждающихся частей. ⠀ 💬 Это и есть основа эмпатии. И это путь, который доступен каждому. Через терапию. Через практику. Через бережное внимание к себе. #IFS #внутриенныечасти #психотерапия #дбт #травматерапия #принятие #психологонлайн #самосострадание #эмоциональнаязрелость #психообразование 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

⠀ Они просто меняют форму: — в виде тревоги, с которой вы засыпаете каждый вечер — в виде гнева, который “непонятно откуда” — в виде апатии, когда ничего не радует — в виде отношений, где снова больно ⠀ Вы можете быть сильным, успешным, заботливым — и при этом страдать внутри. ⠀ Это не слабость. Это сигнал. ⠀ 📌 С некоторыми вещами невозможно справиться в одиночку. Психотерапия — это не роскошь. Это способ перестать бороться с собой. ⠀ На ДБТ-тренинге мы учимся: — справляться с перепадами эмоций — выдерживать боль, не разрушаясь — восстанавливать контакт с собой — и шаг за шагом менять привычные деструктивные паттерны ⠀ Вы не обязаны “справляться” в одиночку. Иногда самый зрелый выбор — это обратиться за помощью. #психотерапия #дбт #травматерапия #эмоциональнаярегуляция #cptsd #психологонлайн #психообразование #помощьрядом #работасоСмыслом 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

⠀ Не потому что «надо мыслить позитивно». А потому что: — у вас уже есть опыт выживания — вы научились чувствовать боль и не разрушаться — вы задаёте себе честные вопросы — вы ищете, просите, находите поддержку ⠀ Если вы читаете это — значит, в вас уже есть сила меняться. ⠀ 📌 В терапии мы не обещаем, что будет легко. Но мы точно знаем: постепенно, шаг за шагом — становится возможно. ⠀ Жить. Чувствовать. Не бояться себя. ⠀ У вас всё получится — по-настоящему. С опорой. С поддержкой. С уважением к себе. #психотерапия #дбт #травматерапия #психологонлайн #психообразование #уфсеполучится #эмоциональнаярегуляция #путькСебе #cptsd #психологическаяподдержка 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

⠀ 1. Повышенная тревожность и настороженность — тело постоянно «на стрёме», как будто опасность рядом — напряжение, проблемы со сном, вздрагивания от резких звуков ⠀ 2. Эмоциональное онемение — сложно чувствовать радость — отдалённость от близких — как будто живёшь в «тумане» @dbt_trening_navikov ⠀ 3. Навязчивые воспоминания или флешбеки — образы, звуки, ощущения, которые возвращаются непрошено — может быть ощущение, что «ты снова там» ⠀ 4. Избегающее поведение — избегание мест, людей, ситуаций, напоминающих о травме — человек «сужает» свою жизнь, чтобы не столкнуться с болью @umova_psy ⠀ ПТСР — это не слабость. Это реакция нервной системы на перегрузку, которую она не смогла переварить. ⠀ И с этим можно работать — бережно, постепенно, с терапевтом. #ПТСР #травма #психотерапия #дбт #травматерапия #психологонлайн #психообразование #cptsd #эмоциональноездоровье 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

Когда ты реагируешь на отвержение слишком остро, слишком быстро, слишком «неадекватно» — это не потому, что с тобой что-то не так. Это потому, что с тобой всё очень по-человечески. Даже… по-доисторически. 🧠 Эволюционно человек — стадное существо. Для наших предков быть отвергнутым = быть изгнанным из племени. А быть изгнанным = не выжить. Ни еды, ни защиты, ни продолжения рода. 🔴 Поэтому мозг «вшил» в нас механизм: отвержение = угроза жизни Вот почему даже простая фраза вроде «мне нужно побыть одному» может активировать тот самый древний режим: ⚡ тревога ⚡ злость ⚡ паника ⚡ диссоциация ⚡ импульсивные действия (лишь бы не потерять контакт) ❗ При пограничном расстройстве личности (ПРЛ) эта система работает сверхчувствительно. Мозг буквально не различает, где реальная угроза, а где просто пауза в сообщении. 📌 Это не слабость. Это наследие тысяч поколений, усиленное личной историей травмы. @dbt_trening_navikov Что с этим делать? — Учиться замечать, когда включается этот древний «тревожный режим» — Регулировать тело: дыхание, заземление, навыки ДБТ — Поддерживать осознанность: «Это не смерть. Это реакция. Она пройдёт» — Постепенно формировать новые связи — там, где отвержение уже не равно опасность Ты не «слишком чувствительный». Ты запрограммирован выживать. @umova_psy Но теперь у тебя есть шанс жить иначе. #психообразование #дбт #психотерапия #эволюция #отвержение #ПРЛ #регуляцияэмоций #психологонлайн 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

🔍 При ПРЛ центральной темой часто становится страх отвержения. Это не просто грусть от разрыва — это телесная, острая паника, как будто отвержение = смерть. Почему так? Объясняет нейробиология👇 🧠 В детстве, особенно при нестабильной привязанности или эмоциональной небезопасности, мозг формирует нейросвязи, где «близость = выживание», а «дистанция = опасность». Со временем: ➡️ Миндалевидное тело (центр эмоций) становится гиперчувствительным к сигналам угрозы ➡️ Префронтальная кора (отвечает за контроль и рациональность) включается с опозданием ➡️ Система привязанности активируется даже при незначительных изменениях в тоне, паузах, мимике В итоге — даже пауза в переписке может восприниматься как доказательство: «меня больше не любят», «я плохой», «сейчас меня бросят». ⚠️ Реакция тела: учащённый пульс, вспышка эмоций, дереализация, крик, паника, импульсивные поступки. Это не выбор — это автоматическая реакция нервной системы. 🛠 Что помогает: — ДБТ-навыки (осознанность, стрессоустойчивость, регуляция эмоций) — Терапия привязанности — Понимание: это не «я ужасный», это моя нервная система учится реагировать по-новому @dbt_trening_navikov 📌 Психообразование — это первый шаг к тому, чтобы перестать бояться себя. #ПРЛ #психообразование #травмаотвержения #эмоциональнаярегуляция #дбт #нейропсихология #психотерапия #психологонлайн 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

Когда у тебя пограничное расстройство личности, отвержение — даже самое мягкое, случайное, невольное — ощущается как угроза жизни. И это не метафора. ⠀ 🔴 Кто-то не ответил на сообщение 🔴 В разговоре изменилась интонация 🔴 Партнёр просто захотел побыть один Тело реагирует мгновенно: ⚡ напряжение в мышцах ⚡ учащённое сердцебиение ⚡ чувство жара или холода ⚡ ком в горле ⚡ паника, слёзы, злость — всё сразу ⠀ 🧠 Это не слабость характера. Это нейробиология. ⠀ Мозг, переживший травму отвержения (часто ещё в детстве), воспринимает дистанцию как опасность, а даже нейтральные сигналы — как признак того, что «меня бросят», «я не важен», «я не нужен». ⚠️ Это запускает реакцию тревоги или ярости, которая защищает тебя, но часто приводит к конфликтам, отдалению и новым травмам. 💬 Многие с ПРЛ говорят потом: «Я знал(а), что перегибаю… но не мог(ла) остановиться.» 👉 Это не про «не хотеть». Это про то, что в моменте тебя полностью захватывает страх. Что с этим делать? 📍Понимать, что с тобой происходит 📍Замечать сигналы тела — и учиться замедляться 📍Работать с навыками саморегуляции 📍Проходить терапию, которая помогает перепрошить реакции 📍И, самое главное — не винить себя за то, что ты сейчас только учишься Ты не сломанный. Ты травмированный. А травмы — лечатся. @dbt_trening_navikov #ПРЛ #пограничноерасстройство #психотерапия #дбт #эмоции #отвержение #травма #регуляцияэмоций #психологонлайн 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

БЕГИ 🏃♀️ — когда хочется исчезнуть Вы когда-нибудь: 🔹 избегали разговора, который важен? 🔹 отменяли встречу, потому что «слишком много»? 🔹 сбегали из отношений, не дождавшись, пока станет ясно? Это — не лень, не инфантилизм, не «нехватка воли». Это реакция «беги» — одна из трёх базовых (бей / беги / замри), которую запускает ваша нервная система при ощущении угрозы. И знаете что? Она когда-то спасала вам жизнь. Но сегодня — мешает быть в контакте с собой и с другими. 📍 Как может проявляться реакция «беги»: — внезапный уход из отношений — откладывание сложных дел — избегание конфликтов любой ценой — «исчезновение» из социальных сетей, общения, жизни 💡 В ДБТ мы не осуждаем реакцию. Мы учим: — распознавать её на ранних стадиях — замечать сигналы тела: тревогу, сжатие, напряжение — оставаться в моменте, даже когда хочется уйти Это не про «заставить себя». Это про мягкую устойчивость. Про умение быть с собой, даже в трудных чувствах. @umova_psy 🤍 Убегать — это был ваш способ справляться. Сейчас вы можете научиться оставаться, опираясь на себя. @dbt_trening_navikov #дбт #психолог #психотерапия #эмоциональнаярегуляция #реакциябеги #бейбегизамри #DBT #тревожность #нервнаясистема 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

Это когда даже мельчайший знак равнодушия обжигает. Когда тишина в сообщениях ощущается как удар. Когда всё внутри будто кричит: “Меня снова не выбрали”. Я — Юлия Умова, клинический психолог и ДБТ-терапевт. С командой мы работаем с теми, кто сталкивается с болезненными чувствами, связанными с отвержением, покинутостью и одиночеством. 📌 В ДБТ мы не отмахиваемся от боли. Мы учимся с ней быть — осознанно, бережно, без самоуничтожения. Чтобы чужая реакция перестала определять вашу ценность. Чтобы вы могли оставаться собой даже тогда, когда кто-то уходит. 🤝 Если вы часто чувствуете себя ненужной, “слишком чувствительной” или постоянно ждёте, что вас вот-вот отвергнут — вы не одиноки. С этим можно работать. #дбттерапия #травмаотвержения #психологонлайн #эмоциональнаяболь #ЮлияУмова #DBT #пограничноерасстройство 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

Вы когда-нибудь задавались вопросом, в чем ваше истинное предназначение? В модуле регуляции эмоций ДБТ - тренинга мы открываем мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь — навык аккумулирования положительных эмоций. Представьте себе, что каждый миг вашего дня наполнен радостью и смыслом. — Этот навык позволяет не просто справляться с трудностями, но и раскрывать потенциал, о котором вы даже не подозревали. ❗️Секрет прост: начните замечать и накапливать маленькие моменты счастья. Эти моменты станут фундаментом для более глубокого понимания себя и своих истинных желаний. Готовы ли вы открыть для себя новый путь к поиску себя? ➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot 🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy ➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy ➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt ➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy 📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ: ➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0 ➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0 ➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE

Вы когда-нибудь задумывались, почему общество заставляет нас выбирать между карьерой и семьей? 🤔 Зачем выбирать, если можно быть успешным в обоих этих важных аспектах жизни? И многим это удается! Но как? Диалектика — это искусство находить баланс. Почему бы не объединить карьерные амбиции с заботой о близких, ум с красотой? Не позволяйте никому навязывать Вам свое! Тренинг по ДБТ, это то, что поможет Вам: 💪 Эффективно управлять своим временем, чтобы иметь место и для профессиональных достижений, и для семьи. 😊 Применять принципы гармонии и баланса в повседневной жизни. 🌼 Развивать уверенность в себе и учиться принимать себя таким, какой вы есть. Переходите по ссылке в шапке профиля — и я покажу, что можно не выбирать☺️ ➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot 🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy ➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy ➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt ➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy 📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ: ➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0 ➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0 ➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE

Почему стоит пройти второй круг DBT-тренинга? Задумывались, почему продолжение обучения имеет столь большое значение? 🔄 Первый круг — это старт вашего пути. Когда вы впервые вступаете на путь DBT-тренинга, мир становится полон новых терминов, навыков и методов. Вы начинаете осознавать себя, учитесь замечать свои эмоции и пробовать на себе новые инструменты. Это своего рода знакомство, первый шаг к изменениям. 🔄 Второй круг — это ключ к истинной трансформации. На втором круге вы не просто повторяете пройденное. Вы углубляетесь в изучение: - Навыки под контролем: Теперь вы уже знаете, как применять их, и можете отработать их до автоматизма. - Новые грани себя: В процессе вы начинаете видеть проблемы, которые раньше оставались в тени. - Ситуации под контролем: Вы учитесь справляться с теми ситуациями, которые прежде казались непреодолимыми. Каждый новый круг — это уникальная возможность укрепить и развить уже имеющиеся знания, и добавить новое. Второй круг DBT-тренинга — это ваш путь к настоящей глубине и уверенности в каждом шаге. Переходи по ссылке в шапке профиля и записывайся 🤍 🚩Почему это так важно? 1️⃣ Навыки требуют постоянной практики. Как в спорте, чтобы достичь мастерства в осознанности, управлении эмоциями и эффективном общении, необходимо регулярно тренироваться. Каждый день — это новый шанс стать лучше. 2️⃣ Каждый повтор — это новое открытие. Возвращаясь на тренинг, вы не только погружаетесь в занятие заново, но и открываете себя с другой стороны, которую не заметили в первый раз. 3️⃣ Группа – ваша опора на пути к успеху. На втором круге вы уже не новичок. Вы ощущаете поддержку и вдохновение от других участников, обмениваетесь опытом и учитесь не только у тренеров, но и друг у друга. 🔥 Ваши лучшие результаты ждут вас на втором круге! Не бойтесь возвращаться — это шаг к укреплению своих навыков и построению устойчивой, счастливой жизни. Начните новую главу в своем развитии прямо сейчас! @umova_psy 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy

ГТР - генерализованное тревожное расстройство Психическое расстройство, основным симптомом которого является стойкая тревога, не связанная с определенными объектами или ситуациями. Диагноз может поставить только врач-психиатр ➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot?start=dl-1680897895903

Почему нарциссическому клиенту так трудно признать, что он чего-то не знает? Вы когда-нибудь сталкивались с людьми, которые, кажется, знают всё на свете, даже если это далеко от правды? Или с теми, кто изо всех сил пытается доказать свою правоту, даже в очевидных ситуациях? Это не всегда про желание спорить или быть умнее всех. Для нарциссического клиента признание своего незнания — это целое испытание, связанное с глубокими внутренними страхами и уязвимостью. Почему так происходит? ✨ Идеальный образ как броня. Для нарциссического клиента признать, что он чего-то не знает, — это как сказать: «Я недостаточно хорош». А это угрожает его самовосприятию. ✨ Страх отвержения. Ошибка или пробел в знаниях могут восприниматься как повод для окружающих отвергнуть или унизить. ✨ Жизнь в режиме "защиты". Чтобы скрыть свою уязвимость, такой клиент предпочитает «атаковать»: спорить, доказывать или замалчивать проблему. ✨ Детский опыт. Часто корни этого страха уходят в детство, где любили только за успехи и идеальность, а ошибки были неприемлемы. Как помочь себе или другому в такой ситуации? 1️⃣ Осознать, что незнание — это нормально. Мы не можем знать всего. Это не делает нас хуже, это делает нас людьми. 2️⃣ Практиковать принятие ошибок. Вместо того чтобы стыдиться, можно увидеть ошибку как возможность узнать что-то новое. 3️⃣ Открыться поддерживающему окружению. В группе DBT-тренинга люди учатся принимать свои слабости и видеть в них силу. 4️⃣ Снизить требования к себе. Быть несовершенным — это не провал. Это правда жизни, и её стоит обнять, а не отвергать. Почему DBT помогает? DBT-тренинг учит работать с уязвимостью, эмоциями и страхами. Клиенты начинают понимать, что знание себя важнее знания «всего». Это освобождает от необходимости доказывать свою ценность через идеальность. Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты! https://www.youtube.com/@Umova_psy ➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy ➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt ➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot ➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ: ➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0 ➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0 ➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE

Почему Новый год - это триггер для высокочувствительных людей Что делать с трудными эмоциями Приходите и задавайте ваши вопросы , а также получайте поддержку в декабре❤️ Декабрь - это фактор эмоциональной уязвимости для многих людей Ждем вас в эту пятницу 18.00 мск Пишите ваши вопросы в комментариях ✍будем рады на них ответить ❤️ Можете приглашать своих знакомых , мы будем рады всем ❤️

Перейти в бота с видео-ответами на вопросы о ДБТ-тренинге ➡️ https://t.me/umova_bot Приветствуем На связи команда DBT-терапевтов Мы все живем в разных странах и городах, поэтому на видео вы видите только меня Меня зовут Юлия Умова, я клинический психолог, сертифицированный DBT терапевт и ДБТ тренер навыков, выпускница «A Linehan Institute Training Company», 2021 г. Наша команда провела более 20 потоков ДБТ тренинга навыков ONLINE Принимаем в группы только ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 18 ЛЕТ Общее число наших выпускников больше 150 человек  В этом боте я расскажу о групповом формате DBT-тренинга навыков психики ОНЛАЙН Возможно, вы ранее слышали про ДБТ от друзей, врача-психиатра или вашего психолога Если у вас есть какие-либо вопросы о DBT, скорее всего ответы на них вы найдёте в этом боте Например, в боте есть информация о том, что ❗️DBT тренинг НЕ является групповой психотерапией. Посмотрев все 14 видео, вы сможете узнать еще больше полезного и Подать заявку на собеседование в группу DBT тренинга ОНЛАЙН Присоединиться к одной из наших онлайн-групп вы можете только ПОСЛЕ прохождения собеседования с ведущими Будем рады видеть вас среди наших участниц/ов ➡️Инстаграм https://www.instagram.com/umova_psy  ➡️Телеграм канал https://t.me/dbt_trening ➡️Сайт ДБТ тренинга http://umova.ru/dbt ➡️Ютуб-канал https://goo.su/moaVp Связаться с менеджером https://t.me/dbt_admin

Заботьтесь о своем ментальном и физическом здоровье! Обязательно делайте паузы чтобы «не перегореть» ️Подписывайтесь на канал ➡️ https://www.youtube.com/@Umova_psy ➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy ➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/dbt_trening