ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ: почему это серьёзно и как защитить себя?
Чувствуете слабость, головокружение, онемение рук или нехватку воздуха?Это не просто усталость — такие симптомы могут указывать на дефицит железа.
Почему железо так важно?Этот микроэлемент отвечает за доставку кислорода ко всем тканям. Если его не хватает, организм буквально «задыхается», и страдают все системы.
Основные причины железодефицита:
▫️ Нехватка железа в рационе.Красное мясо, печень, субпродукты — главные источники гемового железа, которое организм усваивает лучше всего.
▫️ Проблемы с пищеварением.Нарушение кислотности, гастрит, воспаления кишечника мешают нормальному всасыванию железа даже при хорошем питании.
▫️ Дефицит сопутствующих веществ.Для усвоения железа важны витамин C, витамины группы B, цинк, медь и марганец. Без них железо не «дойдёт» до клетки.
Как действовать:
✅ Прислушивайтесь к телу — не игнорируйте тревожные сигналы.
✅ Пересмотрите рацион, включите больше продуктов с железом и «помощниками» для его усвоения.
✅ При необходимости — добавьте нутрицевтики, но только по показаниям.
✅ И самое важное — знать, какие блюда действительно работают.
Мы собрали подборку рецептов, помогающих восстановить уровень железа ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/anemiya?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=anemiya&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov