Добро пожаловать на канал о здоровье и здоровом образе жизни, правильном и осознанном питании, красоте и молодости? Здесь вы узнаете: ?Как подобрать для себя индивидуальную систему полезного питания ?Как всегда чувствовать себя прекрасно и бодро ?Как сохранить красоту и молодость ?Как избавиться от хронических заболеваний, болезней ЖКТ, кожи и иммунной системы ?Как растить здоровых и счастливых детей ?Как и где выбрать безопасные для здоровья продукты ?Каких продуктов стоит остерегаться, а какие ограничивать ?Как прийти к идеальному весу без голода и подсчёта калорий ?Как сделать так, чтобы всё вышесказанное было вкусно и приносило удовольствие В это удивительное путешествие по здоровому питанию и лучшему качеству жизни вас сопроводит Ксения Чёрная??⚕️ - заботливый дипломированный нутрициолог с благодарными отзывами клиентов по всему миру, член российского союза нутрициологов и диетологов. Приятного просмотра!?
Shorts
Трекер привычек, который сделает путь к ЗОЖ легче💚 Мы собрали в один гайд советы, которые не сложно выполнять регулярно, при этом они помогут вам чувствовать себя лучше и моложе! А чтобы отслеживать свои успехи было удобнее, распечатайте его и прикрепите на видное место 👌🏻 https://academy.pro-zdorovie.com/zozh?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=zozh&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Какое масло вы чаще всего используете на кухне? А вы точно уверены, что оно подходит для жарки? А для салатов? Если сомневаетесь — у нас для вас супер-полезная шпаргалка! ✅ 📘 Бесплатная методичка от нутрициологов Академии «PRO-Здоровье»:— как выбрать масло правильно— как его хранить, чтобы не испортилось— какие масла подходят для разных способов готовки ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/oils_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=oils_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Этот напиток не стоит пить мужчинам, и вот почему 👇 ✔️Сердечно-сосудистые заболевания ✔️Нагрузка на печень ✔️Снижение либидо ✔️Повышение женских гормонов ✔️Хроническая усталость И это все последствия употребления пива🍺 ❗️если алкоголь все же присутствует в вашем рационе, важно обязательно поддерживать здоровье печени. Забирайте план перезагрузки с подробным меню для улучшения самочувствия на 14 дней ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/liver_reload?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=liver_reload&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Родители, внимание! Что делает наших детей слабыми? Давайте разберёмся 🚸 1️⃣ Сахар 🍭: вызывает скачки инсулина и энергию, которая следом падает, оставляя лишь усталость и раздражительность. 2️⃣ Глютен 🌾: способствует воспалительным процессам, может приводить к аутоиммунным заболеваниям и мешает пищеварению. 3️⃣ Глутамат натрия 🍜: разрушает нервные клетки, создавая зависимость от некачественной пищи и нарушая функционирование мозга. 4️⃣ Молочные продукты 🥛: часто вызывают аллергию, снижают иммунитет и провоцируют проблемы с кожей и ЖКТ. Вы знали об этом? Теперь пришло время действовать! 🎁 Специально для вас подготовили гайд «Как накормить Приведу» ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/privereda?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=privereda&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Топ-2 ореха по антибактериальным свойствам и микроэлементному составу: кедровый и бразильский. 🥜 Кедровый орех — Источник полиненасыщенных жиров — Богат магнием, цинком, витамином Е — Поддерживает нервную систему, кожу, гормоны — Отлично насыщает — хорош для перекусов. 🌰 Бразильский орех — Главный природный источник селена (1–2 ореха = суточная норма!), — Селен = сильный антиоксидант — Поддерживает щитовидную железу, иммунитет и анти-эйдж эффект Больше информации о питании и здоровье смотрите на нашей странице!
Как простуды и слабый иммунитет связаны с состоянием кишечника? ➡️70–80% иммунных клеток живёт именно там. ➡️Дисбактериоз (нарушение баланса микробиоты) снижает защиту организма. ➡️Плохое пищеварение = меньше усвоения витаминов и минералов, нужных для иммунитета (цинк, витамины D, A, B, железо). ➡️Хроническое воспаление в кишечнике ослабляет иммунную реакцию. Если кишечник в порядке — иммунитет работает, как надо. Мы собрали способы самодиагностики и восстановления работы кишечника в подробную методичку ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/intestines_control?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=intestines_control&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ: почему это серьёзно и как защитить себя? Чувствуете слабость, головокружение, онемение рук или нехватку воздуха?Это не просто усталость — такие симптомы могут указывать на дефицит железа. Почему железо так важно?Этот микроэлемент отвечает за доставку кислорода ко всем тканям. Если его не хватает, организм буквально «задыхается», и страдают все системы. Основные причины железодефицита: ▫️ Нехватка железа в рационе.Красное мясо, печень, субпродукты — главные источники гемового железа, которое организм усваивает лучше всего. ▫️ Проблемы с пищеварением.Нарушение кислотности, гастрит, воспаления кишечника мешают нормальному всасыванию железа даже при хорошем питании. ▫️ Дефицит сопутствующих веществ.Для усвоения железа важны витамин C, витамины группы B, цинк, медь и марганец. Без них железо не «дойдёт» до клетки. Как действовать: ✅ Прислушивайтесь к телу — не игнорируйте тревожные сигналы. ✅ Пересмотрите рацион, включите больше продуктов с железом и «помощниками» для его усвоения. ✅ При необходимости — добавьте нутрицевтики, но только по показаниям. ✅ И самое важное — знать, какие блюда действительно работают. Мы собрали подборку рецептов, помогающих восстановить уровень железа ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/anemiya?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=anemiya&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
🌿 Частая усталость, раздражительность, сухость кожи или изменения менструального цикла? Это могут быть признаки снижения уровня эстрогенов — одного из важнейших гормонов в женском организме. Почему это важно?Эстрогены регулируют не только менструальный цикл, но и влияют на состояние кожи, настроение и здоровье костей. Если вовремя не обратить внимание на сигналы организма, дефицит гормонов может привести к серьёзным последствиям, таким как остеопороз. Поэтому так важно следить за состоянием своей гормональной системы ❓ Своевременная диагностика и корректировка образа жизни помогают восстановить баланс и улучшить самочувствие без серьёзных вмешательств. Что делать?Обратитесь к специалисту и пересмотрите питание — важно, чтобы организм получал все необходимые нутриенты и витамины. Хотите понять, какие гормоны нуждаются в поддержке? ДАРИМ методичку ГОРМОНЫ ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/your_gormons?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=your_gormons&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov которая поможет: * распознать сигналы организма, * оценить состояние гормонов, * подобрать питание и образ жизни для восстановления баланса. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Начните с малого, но важного шага уже сегодня!
А что тогда болезни? 🧾 Да, мы часто слышим:— Правильное питание — дорого.— Витамины — дорого.— Спортзал — дорого.— Анализы, авокадо, курица вместо сосисок — дорого… 💬 Но давайте честно.Что реально дороже: курица сегодня — или таблетки от давления через 5 лет? Витамины сейчас — или больничный на две недели из-за срыва иммунитета и восстановление организма после антибиотиков? Фрукты и рыба — или гастрит и ЖКТ «на препаратах»? 💡 Здоровье — это не трата. Это вклад.Вы вкладываете не dеньги, а шанс:— Дожить до 70 не на таблетках, а с ясной головой.— Просыпаться без боли в спине.— Иметь силы работать, играть с детьми, путешествовать. ⚖️ Можно экономить на всём. Но потом плаtiть за то, что когда-то казалось «дорого». Иногда — своим временем. Иногда — качеством жизни. Забота о здоровье — это не роскошь. Это базовая потребность 💚 Как внедрить полезные привычки в свою жизнь? Забирайте наш гайд, где вы найдёте: ✔️ 10 простых привычек, которые помогут вам начать путь в здоровье ✔️ Трекер-привычка на месяц, который удобно распечатать и повесить на холодильник Скачать трекер можно тут ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/zozh?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=zozh&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Пять лет. Один выбор. Ваша реальность. Посмотрите внимательно. В начале — девушка, полная жизни.Чистая кожа, ясный взгляд, лёгкость в движениях. С каждым годом — невидимые привычки начинают говорить вслух. Булочка на бегу. Сахар «для энергии». Паста «потому что некогда готовить». Фаст-фуд в машине. Вы не заметите изменений на следующий день. Но вы заметите их через год. Через три. Через пять… Питание — это не только про фигуру.Это про ясность ума, про гормоны, кожу, уровень тревожности. Это про то, насколько вы просыпаетесь собой, а не усталостью в теле. ❗️Вы — не жертва времени. ❗️Вы — автор перемен. И мы не предлагаем вам диету.Мы предлагаем альтернативу. Красивую. Реальную. Удобную. 📝 Мы собрали для вас гайд с полезными перекусами — простыми, быстрыми, вкусными.Без сахара, без булочек, без чувства вины. С любовью — к вашему телу и к вашему будущему. Скачать можно тут ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/fast_food_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=kn_check&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Нам понадобиться: ▫️Кокосовое молоко или сливки 100мл ▫️Кокосовый урбеч 2-3ст л( не обязательно) ▫️Банан замороженный 2шт ( на 4 порции, можно уменьшить все на 2, если готовить 2 порции) ▫️Клубника 150 гр ( можно малину, или любые ягоды) 🔹Все сложить в чашу блендера и взбить до однородного состояния. 🔹При желании «твердого» мороженого отправить в морозильную камеру на 30-40мин. 🌿 ТОП-нутрициологи Академии «PRO-Здоровье» разработали специальные рецепты с 🍓 ягодами и овощами, которые помогут вам насладиться вкусом и одновременно обогатить свой рацион полезными элементами 💚 Летом, когда на улице жарко, организму хочется чего-то легкого, свежего и полезного! Благодаря обилию свежих фруктов и овощей в это время года, получить достаточное количество витаминов и минералов для поддержания здоровья становится намного проще. Подборка летних рецептов с ягодами и овощами 🍓 https://academy.pro-zdorovie.com/summer_recipes_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=summer_recipes_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov #нутрициолог #здоровоепитание #пп #правильноепитание #здоровье #нутрициологи #бады #питаниедетей #ппрецепты #бездиет #безсахара #проздоровье #снижаемвес #консультациянутрициолога #нутрициологобучение #профессиянутрициолог #тренеробучение #какпохудеть #диетология #витамины #анализы #диетолог #нутрициологияобучение #иммунитетдетей #детскаянутрициология #коучпопитанию #снижаемвес #здоровоепитание #диетологобучение #диетолог
Подписывайтесь на канал, если вас интересует правильное питание и нутрициология! → https://rutube.ru/channel/23878094/ 🎁 Подборка нутрицевтиков для поддержания здоровья на каждый день → https://academy.pro-zdorovie.com/nutri_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=nutri_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Именно из-за этой еды поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты и разрушать саму себя. В первую очередь – это любой вид алкоголя. А во вторую – это все рафинированные углеводы. Если вы хотите оставаться здоровым, и понимаете, что организму нужна помощь, забирайте подробное меню, которое поможет чувствовать себя лучше ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/detox_guide2?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=prof_pre-recording&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Седина — это не просто эстетика, это сигнал. Разберитесь с причиной и начните восстановление волос! Скачать гайд можно тут ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/lokons?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=lokons&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov