Я - Ира! работаю фитнес тренеров в федеральной сети клубов AlexFitness и помогаю девушкам строить тело своей мечты не выходя из дома. Я перепробовала много тренировочных протоколов и программ питания и сейчас я знаю как правильно без вреда для твоего здоровья! ✅ Подписывайся и пошли тренироваться
Shorts
Рекомендации по выполнению: 📌Используйте ленту средней или лёгкой сопротивляемости 📌Выполняйте по 8–12 повторений каждого упражнения 📌Делайте 2 подхода для лучшего результата 📌Следите за техникой выполнения Кому подойдёт: 🎈Тем, кто много времени проводит за компьютером 🎈Людям с сидячим образом жизни 🎈Всем, кто хочет улучшить осанку и избавиться от сутулости 🎈Тем, кто ищет простые и эффективные способы тренировки 🤍Регулярные занятия помогут не только исправить осанку, но и улучшить общее самочувствие, снять напряжение в спине и шее. Начните тренироваться уже сегодня и почувствуйте разницу!
Telegram @sindirina1
💭Вот о чем думаю я: •Начать движение со сгибания коленного сустава 🦵🏼 •Сделать вдох в нижние задние ребра 🩻 •Внизу сделать паузу – активировать мышцы тазового дна 🍓 •Проконтролировать колени, чтобы они не заваливались внутрь 👉🏼👈🏼 •Надавить одинаково в обе пятки 🦶 (у меня левая толчковая и она берет больше нагрузки на себя— результат — перекосы в теле ) •На выдохе 💨 вернуться в исходное положение, не до конца разгибая колени втверхней точке P.S. Не разговаривайте во время подхода – сфокусируйтесь на том, что сейчас делает ваше тело 🙏🏼
Движение - это лекарство, давайте его как можно чаще своему телу 🥰 • #мобильность #движение #осанка
Тренировки или питание? Что сложнее для тебя? #тренировки #питание
Действительно 😜😜😜 • #шутки #юмор #приколы
#мфр #мфрролл #массажныйролл
