#спорт #harmonyfit #поддержка #фитнес

Хотите наслаждаться всеми блюдами, не переживая за лишние калории? Легко! Любое любимое блюдо можно сделать более легким и питательным, следуя простым рекомендациям. Вот несколько простых замен, которые помогут вам оставаться на правильном пути: 1. Сливочное масло → Сыр риккота. Замените сливочное масло на риккоту для более легкого и вкусного блюда. Это не только снизит калорийность, но и добавит приятную кремовость! 2. Картошка фри → Запеченный картофель. Прощайте с калорийными картошками фри! Запеченный картофель сохраняет все полезные вещества и становится отличным гарниром. 3. Яйца. Вместо двух желтков используйте один желток и два-три белка - так вы существенно уменьшите количество жиров и калорий, не жертвуя вкусом! 4. Жарка на масле → Жарка на сухой сковороде. Пора отказаться от лишнего масла! Обжаривайте продукты на сухой сковороде для более здорового варианта любимых блюд. Не забывайте о овощах! Обильно добавляйте свежие или запеченные овощи и листовые салаты ко всем приемам пищи. Это не только украсит ваш стол, но и наполнит организ витаминами и клетчатой. Сезон квашеной капусты и тыквенных супов открыт! Квашеная капуста - отличный источник витаминов, а тыквенный суп согреет и насытит. (Кстати следите за жирностью тыквенного супа, лучше домашний, чтобы наверняка . С этими простыми заменами можем наслаждаться всеми любимыми блюдами, оставаясь при этом на правильном пути к здоровью и благополучию. Пора сделать свое меню легким и воздушным! Какие у вас есть секреты облегчения блюд?

отправь своему напарнику по залу, ну или по постели.

Пятница, что будем пить? Не бойтесь смотреть по-другому на всё, даже на то, что пьете. Мы пьем воду, чай, сок из лопуха и крапивы, всё самое природное и полезное.

Чувствуете напряжение в шее и заметили некрасивый бугорок? Это не «возрастное» и не навсегда! Чаще всего - это зажатые мышцы и связки, которые перестали нормально работать. Хорошая новость: тело умеет восстанавливаться. Я покажу одно простое, но мощное движение, которое: Работает не только с шеей, но и сразу с несколькими мышечными цепями. Улучшает подвижность и дарит приятное ощущение тепла в области зажима. Неожиданный бонус: подключает и укрепляет пресс! Как делать: 1. Начните с 10 медленных повторений 1 раз в день. 2. Когда станет легче, переходите к 3 подходам по 8-10 раз с фиксацией в верхней точке. 3. Достаточно делать 3-4 раза в неделю. И да, это еще и гимнастика для лица в подарок! Упражнение влияет на овал лица и даже на положение челюсти. Попробуйте прямо сейчас, пока смотрите видео. Ваша шея скажет вам спасибо уже через пару дней! #фитнес #стильжизни #фитнесстиль #фитнестренировки #здоровыепривычки

Не важно, сколько тебе лет и сколько дел. Важно - кем ты остаёшься в глазах своих детей. Для меня фитнес - не хобби, а система, философия, часть жизни. А для вас? 👉 Переходите в наш Telegram-канал и читайте подробный пост! #отцовство #пример #фитнес #система

Какой день, такие и советы. Один из способов снять напряжение с диафрагмы, а значит: 1. Успокоить дыхание; 2. Снять напряжение; 3. Улучшить кровообращение; 4. Снять излишнее внутрибрюшное давление; 5. Наладить связь с своим телом. Панацея? Нет! Но точно работает. #фитнес #стильжизни #фитнесстиль #фитнестренировки #фитнестренер #здоровыепривычки

Мотивация ненадёжна. Она зависит от настроения, погоды и случайных новостей. Подписывайся на stanislav_skonechny, чтобы узнать рабочие схемы, как выстроить свою систему! Система — работает всегда! ▪️ Действуешь по плану, а не по желанию ▪️ Цель измерима и всегда перед глазами ▪️ Процесс запускается автоматически Сохрани этот рилс, чтобы возвращаться в моменты, когда захочется всё бросить. Оцени формат и поделись своим мнением в комментариях!

Сколько прекрасных упражнений! Они меняют нас на разных уровнях, важно выполнять их правильно Присоденияйьеьс на ТГ канал, Там больше информации ! #фитнес #стильжизни #фитнесстиль #фитнестренировки

Отправь мужу, пусть тренируется #HarmonyFit #семейнаяжизнь

Про поездку в нашем тг канале.

#harmonyfit #семья #sports #челлендж #спорт

И это не лимон, не имбирь и не сода... Вокруг столько сложных утренних ритуалов, а самый работающий - самый простой 250-400 мл ТЁПЛОЙ ВОДЫ натощак Не чай, не кофе, а именно чистая вода! Почему это так работает: Мягко будит организм и запускает метаболизм Помогает «промыть» системы после ночи Подготавливает желудок к завтраку, чтобы он прошел максимально комфортно Это не волшебное жиросжигающее зелье, а базовая гигиена тела, как почистить зубы. Просто многие об этом забывают А вы пьете воду с утра? Или сразу набрасываетесь на кофе? Честно, поделитесь в комментах! P.S. А что делать, если на завтрак совсем нет времени? У нас есть целый пост-инструкция с реальными лайфхаками для сумасшедших утр. Переходите в наш Telegram-канал — ссылка в шапке профиля! Там только применимые советы без мифов #утро #здоровыепривычки #вода #зожсоветы

#дети #спорт #фитнес #семья #здоровье

Питание, тренировки, работа, семья - всё должно быть в ритме твоей жизни, а не в стрессе. Не важно, что ты ешь сейчас - важно, как ты живёшь каждый день. Сегодня, например, мой завтрак был не идеальный, но реальный. Не выдуманный под камеру, а нормальный - полезный, удобный, который я заказал пока ехал в машине на маркетплейсе, и я с удовольствием его съел. И это тоже часть системы - не идеальной, а устойчивой. В ТГ-канале сегодня выложил этот завтрак и рассказал, как сохранить баланс без фанатизма и не сорваться. Зайди - там по-настоящему про жизнь, не про диету, но про результат #HarmonyFit #гармониявсего #здоровьебезстресса #фитнесдляжизни #баланс