Техника "ПИСЬМО ИЗ БУДУЩЕГО" Время: 20-30 минут. Что понадобится: Блокнот, ручка и уединенное место. ШАГ №1: Сядь удобно, сделай несколько глубоких вдохов. Закрой глаза и представь, что прошло 2 года. Ты живешь свою жизнь, и ты — главная героиня своей истории. Ты справилась с той болью и зависимостью, что есть сейчас. Ты стала сильнее, мудрее и счастливее. Ты достигла множества своих целей. Необходимо максимально детализировать этот образ: где ты живёшь, чем занимаешься, кто тебя окружает. ШАГ №2: Возьми ручку и представь, что ты пишешь письмо самой себе сегодняшней, из того счастливого будущего. Обратись к себе по имени: «Дорогая [Имя] сегодняшняя...» Опиши в письме следующие ключевые моменты (используй эти вопросы как ориентир): Мое состояние сейчас. -«Какое у меня сейчас настроение?» (Спокойная, радостная, уверенная, легкая, полная энергии). -«Как я себя чувствую, просыпаясь по утрам?» (С чувством свободы, интереса к новому дню, без тяжести и тревоги). Мои главные достижения (сфокусируйся на СЕБЕ!). -«Чем я горжусь больше всего за эти 2 года?» (Возможно, ты сменила работу, начала новое хобби (танцы, курсы, путешествие), привела в порядок здоровье, купила себе что-то важное, наладила отношения с подругами или семьей). -«Какое мое личное качество помогло мне прийти к этой жизни?» (Своя сила воли, чувство юмора, упорство, доброта — то, что есть в тебе, а не в парне). Мое новое понимание любви и отношений. -«Что я теперь знаю о здоровых отношениях?» (Например: «Я теперь знаю, что любовь — это спокойствие, а не тревога. Это поддержка, а не контроль. Мой партнер [можно добавить, если хочешь] уважает мое пространство, а я уважаю его»). -«Как тот прошлый опыт помог мне?» (Не как проклятие, а как урок: «Тот опыт научи меня ценить себя, показал, какие границы важно ставить, и закалил мой характер»). Самое главное — обращение к себе страдающей. -«Что я хочу сказать тебе, себе прошлой, которая так сильно страдает и держится за эти отношения?» Ключевые фразы: «Ты справишься. Ты сильнее, чем думаешь. Я, твое будущее «Я», благодарна тебе за то, что ты нашла в себе силы сделать этот шаг. Посмотри, какая прекрасная жизнь ждет тебя впереди, и она вся о ТЕБЕ, а не о нем». ШАГ №3: Отложи ручку. Сделай глубокий вдох и медленно прочитай письмо вслух. Не просто читай, а почувствуй эти эмоции из будущего. Почувствуй облегчение, гордость и силу, которую описываешь. После выполнения техники мысленно поблагодари себя за этот шаг и сохрани это письмо. Его можно перечитывать в моменты, когда боль и зависимость снова дают о себе знать, чтобы напомнить себе: «Я знаю, куда иду, и это будущее — светлое, и оно целиком мое». Не забудь поделиться техникой со своей подругой ❤️ связь со мной ♥ Telegram-канал → https://t.me/lalibayr ♥ Запись на консультацию → https://taplink.cc/lalibayr