Челлендж, день седьмой: тренировки барре с Самирой Мустафаевой ? | SMSTRETCHING
Мы сделали это! ??? Челлендж почти пройден! Добро пожаловать на финальную тренировку! Целая неделя ежедневных упражнений не могла пройти даром. Поэтому мы будем очень рады, если ты поделишься с нами достигнутым результатом и впечатлениями в комментариях! Огромное спасибо всем участницам! Спасибо за огромное количество положительной обратной связи - сотни комментариев и лайков, тысячи просмотров под каждым видео! Когда наблюдаешь такую активность, читаешь такие отзывы - хочется творить дальше, делать для вас еще больше интересных рубрик и продолжать тренироваться вместе! ??? Напоминаем, что на нашем канале регулярно выходят тренировки с лучшими тренерами SMSTRETCHING - мы выкладываем новые выпуски каждую среду и субботу. Причем стараемся снимать их на запрошенные вами темы. Поэтому не стесняйтесь, пишите все свои пожелания в комментариях! И, конечно, на нашем канале будут новые челленджи и другие интересные рубрики, над которыми мы уже начали работу! ? Ну а сейчас пора за дело! Последняя тренировка ждет тебя. Самира включила в нее все самое лучшее - самые продуктивные упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Некоторые из них тебе уже знакомы. Пора закрепить все пройденное, а затем посмотреть на первый достигнутый результат... Но не забрасывай тренировки, а продолжай заниматься, ведь этот челлендж можно повторять неограниченное число раз! ;) Список упражнений: === Разминка: --- 0:15 Разминка в плие 1:23 Подъемы на пальчиках ног 1:43 Наклоны с рукой вверх Основная часть: --- 2:28 Подъемы с мячом на носочках 3:52 Работа с мячом на бедра и мышцы живота 5:52 Ягодичный мостик с зажатым мячом 8:19 Сжимание мяча бедрами лежа на спине === Музыка: Odesza - Sun Models, Kusanagi, Koto === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour
Мы сделали это! ??? Челлендж почти пройден! Добро пожаловать на финальную тренировку! Целая неделя ежедневных упражнений не могла пройти даром. Поэтому мы будем очень рады, если ты поделишься с нами достигнутым результатом и впечатлениями в комментариях! Огромное спасибо всем участницам! Спасибо за огромное количество положительной обратной связи - сотни комментариев и лайков, тысячи просмотров под каждым видео! Когда наблюдаешь такую активность, читаешь такие отзывы - хочется творить дальше, делать для вас еще больше интересных рубрик и продолжать тренироваться вместе! ??? Напоминаем, что на нашем канале регулярно выходят тренировки с лучшими тренерами SMSTRETCHING - мы выкладываем новые выпуски каждую среду и субботу. Причем стараемся снимать их на запрошенные вами темы. Поэтому не стесняйтесь, пишите все свои пожелания в комментариях! И, конечно, на нашем канале будут новые челленджи и другие интересные рубрики, над которыми мы уже начали работу! ? Ну а сейчас пора за дело! Последняя тренировка ждет тебя. Самира включила в нее все самое лучшее - самые продуктивные упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Некоторые из них тебе уже знакомы. Пора закрепить все пройденное, а затем посмотреть на первый достигнутый результат... Но не забрасывай тренировки, а продолжай заниматься, ведь этот челлендж можно повторять неограниченное число раз! ;) Список упражнений: === Разминка: --- 0:15 Разминка в плие 1:23 Подъемы на пальчиках ног 1:43 Наклоны с рукой вверх Основная часть: --- 2:28 Подъемы с мячом на носочках 3:52 Работа с мячом на бедра и мышцы живота 5:52 Ягодичный мостик с зажатым мячом 8:19 Сжимание мяча бедрами лежа на спине === Музыка: Odesza - Sun Models, Kusanagi, Koto === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour