Актуальное упражнение для дачного сезона
В преддверии дачного сезона многие из нас задумываются о том, как сохранить здоровье спины при повышенных нагрузках. Чтобы избежать проблем с поясницей и не прибегать к услугам остеопата, наш специалист Алексей Сергеевич подготовил комплекс простых, но эффективных упражнений. Эти упражнения помогут укрепить мышцы поясничного отдела и предотвратить травмы при интенсивной физической работе на даче. Особенно полезны они будут для снятия напряжения после трудового дня. Выполняем упражнение: • Лягте на спину • Согните одну ногу в колене и подтяните её руками к груди • Вторую ногу выпрямите и упритесь пяткой в поверхность кушетки • С силой надавите пяткой в кушетку на счёт 5 • Поменяйте положение ног и повторите Выполняйте упражнение по 10 раз на каждую ногу, и ваша поясница будет надёжно защищена от перегрузок во время дачного сезона. Помните, что регулярность выполнения упражнений – ключ к успеху. Не забывайте делать разминку перед началом садовых работ и прислушивайтесь к своему организму.
В преддверии дачного сезона многие из нас задумываются о том, как сохранить здоровье спины при повышенных нагрузках. Чтобы избежать проблем с поясницей и не прибегать к услугам остеопата, наш специалист Алексей Сергеевич подготовил комплекс простых, но эффективных упражнений. Эти упражнения помогут укрепить мышцы поясничного отдела и предотвратить травмы при интенсивной физической работе на даче. Особенно полезны они будут для снятия напряжения после трудового дня. Выполняем упражнение: • Лягте на спину • Согните одну ногу в колене и подтяните её руками к груди • Вторую ногу выпрямите и упритесь пяткой в поверхность кушетки • С силой надавите пяткой в кушетку на счёт 5 • Поменяйте положение ног и повторите Выполняйте упражнение по 10 раз на каждую ногу, и ваша поясница будет надёжно защищена от перегрузок во время дачного сезона. Помните, что регулярность выполнения упражнений – ключ к успеху. Не забывайте делать разминку перед началом садовых работ и прислушивайтесь к своему организму.