3 СХЕМА-ТЕРАПИЯ СХЕМЫ ПРОДОЛЖЕНИЕ.mp4
Фундамент вашей личности: Основы и база схема-терапии Как психолог, я ежедневно становлюсь свидетелем того, как глубоко укоренившиеся паттерны мышления, чувств и поведения влияют на жизнь людей, порой делая ее сложной и болезненной. Схема-терапия – это не просто набор техник, это целостный и глубокий подход, который позволяет нам добраться до самых корней этих паттернов и построить более здоровую и счастливую жизнь. Сегодня я хочу рассказать вам об основах, о том фундаменте, на котором строится вся работа в схема-терапии. 1. Базовые эмоциональные потребности: Кирпичики нашего благополучия В основе схема-терапии лежит понимание, что у каждого человека с рождения есть базовые эмоциональные потребности. Это универсальные нужды, удовлетворение которых в детстве и подростковом возрасте критически важно для формирования здоровой личности. К ним относятся: ⦁ Надежная привязанность: Потребность в безопасности, стабильности, заботе, принятии и любви со стороны значимых взрослых. ⦁ Автономия, компетентность и чувство идентичности: Потребность ощущать себя способным, самостоятельным, понимать, кто ты есть. ⦁ Свобода выражения валидных нужд и эмоций: Потребность открыто выражать свои чувства и нужды и получать на них адекватный отклик. ⦁ Спонтанность и игра: Потребность в радости, легкости, возможности расслабляться и получать удовольствие. ⦁ Реалистичные границы и самоконтроль: Потребность в понимании правил, ограничений, развитии самодисциплины. 2. Ранние дезадаптивные схемы (РДС): Когда потребности не удовлетворены Если в процессе взросления эти базовые потребности систематически не удовлетворяются, фрустрируются или подавляются (например, ребенок сталкивается с отвержением, критикой, гиперопекой, насилием, нестабильностью), у него начинают формироваться ранние дезадаптивные схемы (РДС). Что такое РДС? Это устойчивые, саморазрушительные и глубоко укоренившиеся паттерны, включающие: ⦁ Мысли и убеждения (о себе, других, мире). Например: "Я никчемный", "Меня все бросят", "Мир опасен". ⦁ Эмоции (часто болезненные: страх, стыд, вина, грусть, гнев). ⦁ Воспоминания (особенно из детства, связанные с неудовлетворением потребностей). ⦁ Телесные ощущения (напряжение, ком в горле, пустота в груди). Эти схемы, однажды сформировавшись, становятся своего рода "очками", через которые человек смотрит на мир и интерпретирует события. Они воспринимаются как абсолютная истина, даже если объективно это не так. Существует 18 основных РДС, объединенных в 5 сфер (доменов) неудовлетворенных потребностей (например, "Покинутость/Нестабильность", "Дефективность/Стыд", "Жесткие стандарты/Гиперкритичность"). 3. Копинг-стратегии (стили совладания): Как мы живем со схемами Когда активируется какая-либо схема (например, в стрессовой ситуации, в отношениях), это вызывает сильную эмоциональную боль. Чтобы справиться с этой болью, мы бессознательно используем копинг-стратегии (стили совладания). Их три основных типа: ⦁ Капитуляция (подчинение схеме): Человек принимает схему как истину и ведет себя так, будто она верна. Например, человек со схемой "Дефективность" будет выбирать партнеров, которые его критикуют, подтверждая его глубинное убеждение в своей неполноценности. ⦁ Избегание (уход от схемы): Человек старается избегать ситуаций, мыслей или чувств, которые могут активировать схему. Например, человек со схемой "Покинутость" может избегать близких отношений, чтобы не столкнуться с болью расставания. Это может проявляться в отстраненности, зависимостях, трудоголизме. ⦁ Гиперкомпенсация (борьба со схемой): Человек пытается бороться со схемой, поступая диаметрально противоположным образом. Например, человек со схемой "Дефективность" может отчаянно стремиться к успеху и признанию, чтобы доказать всем (и себе), что он чего-то стоит. А о чем это для вас Мои Хорошие? Обнимаю всем сердцем ❤️ Ваша ❤️ Счастьелюбова #Счастьелюбова #схематерапия #схемыличности #дезадаптивныесхемы #режимыличности #схематерапевт #основысхематерапии #базовыепотребности #копингстратегии #внутреннийребенок #здоровыйвзрослый #исцелениесхем #терапиясхемами #понятьсебя #глубиннаяпсихология
Фундамент вашей личности: Основы и база схема-терапии Как психолог, я ежедневно становлюсь свидетелем того, как глубоко укоренившиеся паттерны мышления, чувств и поведения влияют на жизнь людей, порой делая ее сложной и болезненной. Схема-терапия – это не просто набор техник, это целостный и глубокий подход, который позволяет нам добраться до самых корней этих паттернов и построить более здоровую и счастливую жизнь. Сегодня я хочу рассказать вам об основах, о том фундаменте, на котором строится вся работа в схема-терапии. 1. Базовые эмоциональные потребности: Кирпичики нашего благополучия В основе схема-терапии лежит понимание, что у каждого человека с рождения есть базовые эмоциональные потребности. Это универсальные нужды, удовлетворение которых в детстве и подростковом возрасте критически важно для формирования здоровой личности. К ним относятся: ⦁ Надежная привязанность: Потребность в безопасности, стабильности, заботе, принятии и любви со стороны значимых взрослых. ⦁ Автономия, компетентность и чувство идентичности: Потребность ощущать себя способным, самостоятельным, понимать, кто ты есть. ⦁ Свобода выражения валидных нужд и эмоций: Потребность открыто выражать свои чувства и нужды и получать на них адекватный отклик. ⦁ Спонтанность и игра: Потребность в радости, легкости, возможности расслабляться и получать удовольствие. ⦁ Реалистичные границы и самоконтроль: Потребность в понимании правил, ограничений, развитии самодисциплины. 2. Ранние дезадаптивные схемы (РДС): Когда потребности не удовлетворены Если в процессе взросления эти базовые потребности систематически не удовлетворяются, фрустрируются или подавляются (например, ребенок сталкивается с отвержением, критикой, гиперопекой, насилием, нестабильностью), у него начинают формироваться ранние дезадаптивные схемы (РДС). Что такое РДС? Это устойчивые, саморазрушительные и глубоко укоренившиеся паттерны, включающие: ⦁ Мысли и убеждения (о себе, других, мире). Например: "Я никчемный", "Меня все бросят", "Мир опасен". ⦁ Эмоции (часто болезненные: страх, стыд, вина, грусть, гнев). ⦁ Воспоминания (особенно из детства, связанные с неудовлетворением потребностей). ⦁ Телесные ощущения (напряжение, ком в горле, пустота в груди). Эти схемы, однажды сформировавшись, становятся своего рода "очками", через которые человек смотрит на мир и интерпретирует события. Они воспринимаются как абсолютная истина, даже если объективно это не так. Существует 18 основных РДС, объединенных в 5 сфер (доменов) неудовлетворенных потребностей (например, "Покинутость/Нестабильность", "Дефективность/Стыд", "Жесткие стандарты/Гиперкритичность"). 3. Копинг-стратегии (стили совладания): Как мы живем со схемами Когда активируется какая-либо схема (например, в стрессовой ситуации, в отношениях), это вызывает сильную эмоциональную боль. Чтобы справиться с этой болью, мы бессознательно используем копинг-стратегии (стили совладания). Их три основных типа: ⦁ Капитуляция (подчинение схеме): Человек принимает схему как истину и ведет себя так, будто она верна. Например, человек со схемой "Дефективность" будет выбирать партнеров, которые его критикуют, подтверждая его глубинное убеждение в своей неполноценности. ⦁ Избегание (уход от схемы): Человек старается избегать ситуаций, мыслей или чувств, которые могут активировать схему. Например, человек со схемой "Покинутость" может избегать близких отношений, чтобы не столкнуться с болью расставания. Это может проявляться в отстраненности, зависимостях, трудоголизме. ⦁ Гиперкомпенсация (борьба со схемой): Человек пытается бороться со схемой, поступая диаметрально противоположным образом. Например, человек со схемой "Дефективность" может отчаянно стремиться к успеху и признанию, чтобы доказать всем (и себе), что он чего-то стоит. А о чем это для вас Мои Хорошие? Обнимаю всем сердцем ❤️ Ваша ❤️ Счастьелюбова #Счастьелюбова #схематерапия #схемыличности #дезадаптивныесхемы #режимыличности #схематерапевт #основысхематерапии #базовыепотребности #копингстратегии #внутреннийребенок #здоровыйвзрослый #исцелениесхем #терапиясхемами #понятьсебя #глубиннаяпсихология