Овощное Рагу с Курицей. Самое Простое, Вкусное и Полезное! Рецепты ПП на Каждый День!
Эти три рецепта, обязательно пригодятся. Из доступных продуктов, простое приготовление. Подходят для похудения и правильного питания. Рецепты, что важно, очень вкусные и подходят на каждый день. И уже с подсчётом ККАЛ и БЖУ! ЕШЬ И ХУДЕЙ! ******************************************************************************************* ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 г -216 ккал капуста белокочанная 330 г -95 ккал картофель 2 шт 550 г -482 ккал лук 1 шт 130 г -58 ккал морковь 1 шт 130 г -45 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное бедро без кожи и костей 450 г -720 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-101 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-9,2 ********************************************************************************************* САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И РЫБОЙ: свёкла отварная 1 шт 200 г -98 ккал лук предварительно замаринованный 80 г -36 ккал огурцы маринованные или солёные 100 г -17 ккал скумбрия натуральная консервированная(или другая) 170 г -340 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло нерафинированное (у меня горчичное) 1,5 ст л 18 г -162 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 768 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 855 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-6,8 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-8,6 *********************************************************************************************** ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм: ккал -98 БЕЛКИ-7,2 ЖИРЫ -3,9 УГЛЕВОДЫ -8,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************************** #гречкадляпохудения #рационпп #кухнябезфанатизма #мариначернова #мясоблин #
Эти три рецепта, обязательно пригодятся. Из доступных продуктов, простое приготовление. Подходят для похудения и правильного питания. Рецепты, что важно, очень вкусные и подходят на каждый день. И уже с подсчётом ККАЛ и БЖУ! ЕШЬ И ХУДЕЙ! ******************************************************************************************* ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 г -216 ккал капуста белокочанная 330 г -95 ккал картофель 2 шт 550 г -482 ккал лук 1 шт 130 г -58 ккал морковь 1 шт 130 г -45 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное бедро без кожи и костей 450 г -720 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-101 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-9,2 ********************************************************************************************* САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И РЫБОЙ: свёкла отварная 1 шт 200 г -98 ккал лук предварительно замаринованный 80 г -36 ккал огурцы маринованные или солёные 100 г -17 ккал скумбрия натуральная консервированная(или другая) 170 г -340 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло нерафинированное (у меня горчичное) 1,5 ст л 18 г -162 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 768 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 855 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-6,8 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-8,6 *********************************************************************************************** ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм: ккал -98 БЕЛКИ-7,2 ЖИРЫ -3,9 УГЛЕВОДЫ -8,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************************** #гречкадляпохудения #рационпп #кухнябезфанатизма #мариначернова #мясоблин #