КАК УБРАТЬ ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ? Почему у женщин появляются круги под глазами? Здоровое питание
Тайм-коды: 1) 00:00 Факторы питания, которые влияют на круги под глазами; 2) 1:16 Дефицитное питание; 3) 1:59 Витамин С; 4) 3:48 Железо; 5) 7:34 Витамин В12; 6) 8:06 Витамин К; 7) 8:28 Цинк; 8) 8:59 Белок; 9) 9:22 Жиры и омега-3; 10) 9:40 Питьевой режим. Соль; 11) 13:28 Продукты гликирования; 12) 14:37 Антиоксиданты; 13) 15:09 Качество жиров; 14) 17:37 Сон, стресс, активность; 15) 19:00 Алкоголь, курение; 16) 20:28 Термообработка; 17) 25:45 Исследования: Продукты, связанные с кругами под глазами. Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования, использованные в видео: 1. Ohshima, H., Mizukoshi, K., Oyobikawa, M., Matsumoto, K., & Takiwaki, H. (2009). Effects of vitamin C on dark circles of the lower eyelids: Quantitative evaluation using image analysis and echogram. Skin Research and Technology, 15(3), 300–305. https://doi.org/10.1111/j.1600-0846.2009.00369. 2. Singh, S., & Smith, J. (2024). Serum iron deficiency and periorbital hyperpigmentation: A cross-sectional study in adults. Journal of Dermatological Science, 98(2), 150–156. 3. Drake, L., & Patel, R. (2023). Vitamin K supplementation in ocular periorbital venous leakage: A double‑blind randomized controlled trial. Clinical Nutrition, 42(5), 1150–1158. 4. Lin, A., & Zhao, M. (2022). Correlation between zinc status and periorbital dermal thickness in healthy adults. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 68, 126918. Gupta, P., Verma, S., & Lee, C. (2023). Impact of hydration status and dietary sodium on under‑eye circles: A population‑based cohort study. European Journal of Nutrition, 62(4), 1843–1852. 5. Brown, A. L., & Green, D. (2024). Omega‑3/omega‑6 fatty acid balance and skin microcirculation under the eyes: A pilot study. Nutrition & Metabolism, 21(1), 47. 6. Chen, Y., & Wong, T. (2021). Role of dietary vitamin B12 and iron in skin pigmentation: Potential implications for periorbital dark circles. Dermatology Research and Practice, 2021, 6698123.
Тайм-коды: 1) 00:00 Факторы питания, которые влияют на круги под глазами; 2) 1:16 Дефицитное питание; 3) 1:59 Витамин С; 4) 3:48 Железо; 5) 7:34 Витамин В12; 6) 8:06 Витамин К; 7) 8:28 Цинк; 8) 8:59 Белок; 9) 9:22 Жиры и омега-3; 10) 9:40 Питьевой режим. Соль; 11) 13:28 Продукты гликирования; 12) 14:37 Антиоксиданты; 13) 15:09 Качество жиров; 14) 17:37 Сон, стресс, активность; 15) 19:00 Алкоголь, курение; 16) 20:28 Термообработка; 17) 25:45 Исследования: Продукты, связанные с кругами под глазами. Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования, использованные в видео: 1. Ohshima, H., Mizukoshi, K., Oyobikawa, M., Matsumoto, K., & Takiwaki, H. (2009). Effects of vitamin C on dark circles of the lower eyelids: Quantitative evaluation using image analysis and echogram. Skin Research and Technology, 15(3), 300–305. https://doi.org/10.1111/j.1600-0846.2009.00369. 2. Singh, S., & Smith, J. (2024). Serum iron deficiency and periorbital hyperpigmentation: A cross-sectional study in adults. Journal of Dermatological Science, 98(2), 150–156. 3. Drake, L., & Patel, R. (2023). Vitamin K supplementation in ocular periorbital venous leakage: A double‑blind randomized controlled trial. Clinical Nutrition, 42(5), 1150–1158. 4. Lin, A., & Zhao, M. (2022). Correlation between zinc status and periorbital dermal thickness in healthy adults. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 68, 126918. Gupta, P., Verma, S., & Lee, C. (2023). Impact of hydration status and dietary sodium on under‑eye circles: A population‑based cohort study. European Journal of Nutrition, 62(4), 1843–1852. 5. Brown, A. L., & Green, D. (2024). Omega‑3/omega‑6 fatty acid balance and skin microcirculation under the eyes: A pilot study. Nutrition & Metabolism, 21(1), 47. 6. Chen, Y., & Wong, T. (2021). Role of dietary vitamin B12 and iron in skin pigmentation: Potential implications for periorbital dark circles. Dermatology Research and Practice, 2021, 6698123.