Гимнастика Стрельниковой по 16 раз

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Будучи молодой оперной певицей, Александра Стрельникова вместе с матерью разработала метод восстановления певческого голоса, так как с ним начались проблемы. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом. Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой? Перед началом следует подготовить место проведения. Это должно быть светлое помещение с чистым воздухом и открытой форточкой. Суть методики Стрельниковой - в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным - "нюханье воздуха". Выдох - незаметный, происходит сам по себе. При первом занятии упражнения следует выполнять на 4, 8 или 16 резких вдохов. Гимнастика Стрельниковой положительно влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы. №1–Ладошки: Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед. Выполняете ритмичные вдохи носом, сжимая ладони в кулак. Выдыхаете свободно ртом.  №2 – Погончики: Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав кулаки. Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз, напрягая плечи. Возвращаете руки назад до уровня пояса, расслабляете плечи на выдохе. №3 – Насос: Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены вдоль тела. Исполняете маленький наклон вперед (спина округленная, голова опущена), тянете руки к полу, не доставая его. Вдох одновременно с наклоном. Затем выдыхаете, выпрямляясь не до конца.  №4–Кошка: Встаете прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Чуть-чуть присядьте, поворачиваясь вправо и выполняя резкий вдох. Возвращаетесь в первоначальное положение. Повторяете движение влево. Колени слегка согнуты, руки выполняют хватающие движения. Спину держите прямо, поворачиваетесь в талии. №5 – Обнять плечи: В положении стоя сгибаете руки в локтях и поднимаете на уровень плеч. Выполняете резкий вдох, обнимая себя за плечи, не скрещивая руки. №6–Большой маятник: Стоите прямо, ноги расставлены уже плеч. Наклоняетесь вперед, потянув руки к полу и выполняя вдох. Затем возвращаетесь назад, обнимаете руками плечи и снова вдыхаете.  №7 – Повороты головой: Стойка прямо, ноги уже плеч. Поворачиваете голову вправо – вдох, влево – вдох.  №8 – Ушки: Встаете прямо, ноги уже, чем плечи. Наклоняете голову вправо, касаясь ухом плеча, – вдох, голова влево – вдох. №9 – Маятник головой: Стоите прямо, ноги уже, чем плечи. Наклоняете голову вперед, глядя в пол, – вдох, назад (глядя вверх) – вдох. №10 – Перекаты: Встаете ровно, левая нога – вперед, правая – назад. Переносите вес тела на левую ногу, правую сгибаете и ставите на носочек. Приседаете на левой ноге при сильном вдохе. Выпрямляете ногу и переносите вес на правую. Приседаете на правой ноге, вдохнув. №11 – Шаги: Шаг передний. Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Поднимаете левую ногу, согнув ее в коленке, до живота (носок тянется вниз). Приседаете на правой ноге при шумном вдохе. Принимаете исходное положение. Повторяете с другой ногой. Шаг задний. Сгибаете левую ногу в колене, доставая пяткой ягодицы. Приседаете на правой ноге, сделав вдох.  Я солистка музыкального театра, лауреат всероссийских и международных конкурсов и преподаватель вокала со стажем 17 лет. Приглашаю на мои уроки вокала онлайн и мои видеокурсы!!! Преподаю академический, эстрадный, оперный и церковный вокал. Возраст и опыт учеников значения не имеют! Чтобы записаться на индивидуальную бесплатную консультацию, пишите: +7 916 335 14 37 Ватсап, Телеграм Мою анкету с отзывами учеников можно посмотреть здесь: https://profi.ru/profile/FurlongEA/ Моя страничка ВКонтакте: https://vk.com/elenafurlong Моё сообщество “Петь легко!” ВКонтакте: https://vk.com/legko5 Мой канал на YouTube: https://www.youtube.com/@elenafurlong Мой канал на RuTube: https://rutube.ru/channel/34745509/ Подписывайтесь! Там много всякого интересного )))