Удар по жиру на животе! 30-минутная тренировка для идеального пресса
Удар по жиру на животе! 30-минутная тренировка для идеального пресса 🔥 Готовы попрощаться с жиром на животе и обрести пресс мечты? 🔥 Мы в ВКонтакте https://vk.com/hvatitsebjazhiret В этом видео вас ждет мощная 30-минутная тренировка, нацеленная на сжигание жира в области живота и укрепление мышц пресса. НИКАКИХ ковриков и сложных упражнений! Все упражнения выполняются стоя, что делает эту тренировку доступной и удобной для всех, независимо от уровня подготовки. Тренировочная программа: 00:00 Высокий тап коленом 00:58 Подъем колена с поворотом 01:54 Хлопок под коленом 02:50 Удар ногой вперед 03:46 Подъем колена 04:42 Хлопок передним коленом 05:38 Бросок колена (Правая) 06:34 Подтягивание колена (Левая) 07:30 Вращение бедрами 08:26 Боковое движение коленом 09:22 Высокий звездный тап коленом 10:17 Тренировка с коленом на руку 11:13 Перекрестный кранч стоя 12:09 Альтернативный подъем ног с двойными руками 13:05 Рывок прямыми руками с двойным коленом 14:01 Подъем передней ноги под коленом 14:57 Марш стоя с разгибанием плеч 15:53 Привод локтя в сторону стоя 16:49 Поворот и подъем колена в положении стоя 17:45 Скручивание колена вверх 18:41 Попеременное касание лодыжек 19:36 Утренняя гребля с весом тела 20:32 Подъемы одной ноги (Правая) 21:28 Подъемы одной ноги (Левая) 22:24 Привод колена 23:20 Боковой высокий кранч стоя 24:16 Скручивание с двойным фронтальным ударом 25:12 Привод колена вперед 26:08 Скручивания с попеременным подъемом ног 27:04 Приседание с весом тела 28:00 Боковой приседающий тачдаун 28:55 Качели и прыжки Что вы получите: Интенсивная тренировка: Эффективные упражнения, которые прорабатывают все мышцы пресса. Сжигание жира: Комплекс упражнений, направленных на ускорение метаболизма и сжигание калорий. Удобство и доступность: Тренируйтесь где угодно и когда угодно, без необходимости использовать дополнительное оборудование. Реальные результаты: Если вы будете регулярно выполнять эту тренировку, вы обязательно увидите изменения! Хватит мечтать о плоском животе – пора действовать! 💪 Выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю и уже через несколько недель вы заметите, как ваш живот становится более подтянутым и рельефным! Не забудьте: ПОДПИСАТЬСЯ на канал, чтобы не пропустить новые эффективные тренировки и полезные советы по фитнесу! ПОСТАВИТЬ ЛАЙК, если вам понравилась эта тренировка! ПОДЕЛИТЬСЯ этим видео с друзьями, которые тоже мечтают о красивом прессе! Вопросы для обсуждения в комментариях: Как вам эта тренировка? Какие упражнения показались самыми сложными? Какие результаты вы уже увидели, выполняя эту тренировку регулярно? Какие еще тренировки вы бы хотели видеть на этом канале? Давайте вместе сделаем тело нашей мечты! Ключевые слова: тренировка на пресс, тренировка для пресса, упражнения на пресс, пресс, живот, плоский живот, сжечь жир, сжигание жира, как убрать живот, упражнения для живота, фитнес, тренировка дома, стоячая тренировка, 30 минут, кардио, workout, abs workout, belly fat, fat loss, fitness, home workout, standing workout, 30 min, cardio Хештеги: #тренировканапресс #пресс #плоскийживот #убратьживот #жиросжигание #тренировкадома #фитнес #стоячаттренировка #30минут #workout #abs #bellyfat #fitness #homeworkout #standingworkout
Удар по жиру на животе! 30-минутная тренировка для идеального пресса 🔥 Готовы попрощаться с жиром на животе и обрести пресс мечты? 🔥 Мы в ВКонтакте https://vk.com/hvatitsebjazhiret В этом видео вас ждет мощная 30-минутная тренировка, нацеленная на сжигание жира в области живота и укрепление мышц пресса. НИКАКИХ ковриков и сложных упражнений! Все упражнения выполняются стоя, что делает эту тренировку доступной и удобной для всех, независимо от уровня подготовки. Тренировочная программа: 00:00 Высокий тап коленом 00:58 Подъем колена с поворотом 01:54 Хлопок под коленом 02:50 Удар ногой вперед 03:46 Подъем колена 04:42 Хлопок передним коленом 05:38 Бросок колена (Правая) 06:34 Подтягивание колена (Левая) 07:30 Вращение бедрами 08:26 Боковое движение коленом 09:22 Высокий звездный тап коленом 10:17 Тренировка с коленом на руку 11:13 Перекрестный кранч стоя 12:09 Альтернативный подъем ног с двойными руками 13:05 Рывок прямыми руками с двойным коленом 14:01 Подъем передней ноги под коленом 14:57 Марш стоя с разгибанием плеч 15:53 Привод локтя в сторону стоя 16:49 Поворот и подъем колена в положении стоя 17:45 Скручивание колена вверх 18:41 Попеременное касание лодыжек 19:36 Утренняя гребля с весом тела 20:32 Подъемы одной ноги (Правая) 21:28 Подъемы одной ноги (Левая) 22:24 Привод колена 23:20 Боковой высокий кранч стоя 24:16 Скручивание с двойным фронтальным ударом 25:12 Привод колена вперед 26:08 Скручивания с попеременным подъемом ног 27:04 Приседание с весом тела 28:00 Боковой приседающий тачдаун 28:55 Качели и прыжки Что вы получите: Интенсивная тренировка: Эффективные упражнения, которые прорабатывают все мышцы пресса. Сжигание жира: Комплекс упражнений, направленных на ускорение метаболизма и сжигание калорий. Удобство и доступность: Тренируйтесь где угодно и когда угодно, без необходимости использовать дополнительное оборудование. Реальные результаты: Если вы будете регулярно выполнять эту тренировку, вы обязательно увидите изменения! Хватит мечтать о плоском животе – пора действовать! 💪 Выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю и уже через несколько недель вы заметите, как ваш живот становится более подтянутым и рельефным! Не забудьте: ПОДПИСАТЬСЯ на канал, чтобы не пропустить новые эффективные тренировки и полезные советы по фитнесу! ПОСТАВИТЬ ЛАЙК, если вам понравилась эта тренировка! ПОДЕЛИТЬСЯ этим видео с друзьями, которые тоже мечтают о красивом прессе! Вопросы для обсуждения в комментариях: Как вам эта тренировка? Какие упражнения показались самыми сложными? Какие результаты вы уже увидели, выполняя эту тренировку регулярно? Какие еще тренировки вы бы хотели видеть на этом канале? Давайте вместе сделаем тело нашей мечты! Ключевые слова: тренировка на пресс, тренировка для пресса, упражнения на пресс, пресс, живот, плоский живот, сжечь жир, сжигание жира, как убрать живот, упражнения для живота, фитнес, тренировка дома, стоячая тренировка, 30 минут, кардио, workout, abs workout, belly fat, fat loss, fitness, home workout, standing workout, 30 min, cardio Хештеги: #тренировканапресс #пресс #плоскийживот #убратьживот #жиросжигание #тренировкадома #фитнес #стоячаттренировка #30минут #workout #abs #bellyfat #fitness #homeworkout #standingworkout