ПОДТЯГИВАНИЯ на турнике. Как подтягиваться на турнике? Полная тренировка с комментариями.
Снял свою полную тренировку подтягиваний. ✅ 4 упражнения. ✅ Комментарии по технике выполнения упражнений. ✅ Важные лайфхаки и мысли. ----------------------------------------------------- Помогу тебе выстроить грамотную систему тренировок, питания и здорового образа жизни! Пиши мне в телеграм - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ✅ В видео я расскажу: ✔ об упражнениях для прокачки мышц спины; ✔ покажу те упражнения, которые делаю я; ✔ о технике выполнения подтягиваний; ✔ о важных лайфхаках; ✔ поделюсь важными мыслями по поводу тренировок и не только; ✔ и многое другое! ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok Тайм-коды: 00:00 - Дисклеймер. ВАЖНО! 00:07- В этом видео... 01:46 - Странная погода. 02:06 - Красивый пейзаж. 02:20 - Пришёл на новую спортивную площадку. 02:38 - Это металлоискатель? 02:59 - Средство против мазолей. 03:30 - Про горизонтальные видео. 03:50 - Упражнение 1. Подход 1. 05:05 - Про медленные подтягивания. Медленная негативная фаза подтигиваний. 06:18 - Упражнение 1. Подход 2. 07:00 - Про медленные подтягивания и минусы турников на данное площадке. 08:32 - Упражнение 1. Подход 3. 09:08 - Про важность восстановления после тренировки и сон. 10:20 - Чем мне нравится новая спорт.площадка? 10:57 - Упражнение 1. Подход 4. 11:26 - О ширине хвата при подтягиваниях. 12:23 - Упражнение 2. Подход 1. 12:52 - О подтягиваниях параллельным хватом. 14:16 - Упражнение 2. Подход 2. 14:47 - Надо ли полностью разгибать руки при подтягиваниях? 16:02 - Не забывайте пить воду! Про важность электролитов и минералов. 16:55 - Упражнение 2. Подход 3. 17:34 - Про дыхание при подтягиваниях. 18:37 - Упражнение 2. Подход 4. 19:23 - Про жару, солнце и австралийские подтигивания. 21:49 - Упражнение 3. Подход 1. 22:28 - О технике австралийских подтягиваний. 23:56 - Упражнение 3. Подход 2. 24:37 - Записывайте, сколько подходов сделали. Интересный лайфхак. 26:05 - Упражнение 3. Подход 3. 26:53 - Хорошо чувствуется нагрузка. 27:24 - Про отдых между подходами и упражнениями. 27:52 - Упражнение 3. Подход 4. 28:37 - На улице стало жарко. 29:47 - Упражнение 4. Подход 1. 30:23 - Про технику подтягиваний на бицепс. 31:13 - Упражнение 4. Подход 2. 31:32 - Факторы, влияющие на качество тренировки. 32:46 - Упражнение 4. Подход 3. 33:12 - Про удобство турников. 34:40 - Упражнение 4. Подход 4. 35:10 - Потренил в отказ. 35:24 - Доделал тренировку. Про тренировку. Надо поесть. 36:44 - Еда после тренировки. 36:56 - Какой металлоискатель, вы чего?! 37:31 - Что-то пошло не так. ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/_6zMVediSFU https://youtu.be/91WgvavNONs https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #подтягивания #воркаут #АлексейПоздняков #какпохудетьбыстро #какпохудетьклету #какбыстропохудеть #какпохудетьдома #какпохудетьлегко #какпохудетьбездиет
Снял свою полную тренировку подтягиваний. ✅ 4 упражнения. ✅ Комментарии по технике выполнения упражнений. ✅ Важные лайфхаки и мысли. ----------------------------------------------------- Помогу тебе выстроить грамотную систему тренировок, питания и здорового образа жизни! Пиши мне в телеграм - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ✅ В видео я расскажу: ✔ об упражнениях для прокачки мышц спины; ✔ покажу те упражнения, которые делаю я; ✔ о технике выполнения подтягиваний; ✔ о важных лайфхаках; ✔ поделюсь важными мыслями по поводу тренировок и не только; ✔ и многое другое! ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok Тайм-коды: 00:00 - Дисклеймер. ВАЖНО! 00:07- В этом видео... 01:46 - Странная погода. 02:06 - Красивый пейзаж. 02:20 - Пришёл на новую спортивную площадку. 02:38 - Это металлоискатель? 02:59 - Средство против мазолей. 03:30 - Про горизонтальные видео. 03:50 - Упражнение 1. Подход 1. 05:05 - Про медленные подтягивания. Медленная негативная фаза подтигиваний. 06:18 - Упражнение 1. Подход 2. 07:00 - Про медленные подтягивания и минусы турников на данное площадке. 08:32 - Упражнение 1. Подход 3. 09:08 - Про важность восстановления после тренировки и сон. 10:20 - Чем мне нравится новая спорт.площадка? 10:57 - Упражнение 1. Подход 4. 11:26 - О ширине хвата при подтягиваниях. 12:23 - Упражнение 2. Подход 1. 12:52 - О подтягиваниях параллельным хватом. 14:16 - Упражнение 2. Подход 2. 14:47 - Надо ли полностью разгибать руки при подтягиваниях? 16:02 - Не забывайте пить воду! Про важность электролитов и минералов. 16:55 - Упражнение 2. Подход 3. 17:34 - Про дыхание при подтягиваниях. 18:37 - Упражнение 2. Подход 4. 19:23 - Про жару, солнце и австралийские подтигивания. 21:49 - Упражнение 3. Подход 1. 22:28 - О технике австралийских подтягиваний. 23:56 - Упражнение 3. Подход 2. 24:37 - Записывайте, сколько подходов сделали. Интересный лайфхак. 26:05 - Упражнение 3. Подход 3. 26:53 - Хорошо чувствуется нагрузка. 27:24 - Про отдых между подходами и упражнениями. 27:52 - Упражнение 3. Подход 4. 28:37 - На улице стало жарко. 29:47 - Упражнение 4. Подход 1. 30:23 - Про технику подтягиваний на бицепс. 31:13 - Упражнение 4. Подход 2. 31:32 - Факторы, влияющие на качество тренировки. 32:46 - Упражнение 4. Подход 3. 33:12 - Про удобство турников. 34:40 - Упражнение 4. Подход 4. 35:10 - Потренил в отказ. 35:24 - Доделал тренировку. Про тренировку. Надо поесть. 36:44 - Еда после тренировки. 36:56 - Какой металлоискатель, вы чего?! 37:31 - Что-то пошло не так. ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/_6zMVediSFU https://youtu.be/91WgvavNONs https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #подтягивания #воркаут #АлексейПоздняков #какпохудетьбыстро #какпохудетьклету #какбыстропохудеть #какпохудетьдома #какпохудетьлегко #какпохудетьбездиет