Трастеры со штангой| Подъем штанги вверх
Подъем штанги вверх - включает в себя целый комплекс, состоящий из 3 дополняющих друг друга упражнений, таких как протяжка штанги на грудь + приседания + жим вверх. Техника выполнения: вначале нужно оторвать штангу от пола, протянуть ее вверх вдоль корпуса и положить на плечи спереди, при этом локти должны всегда быть приподняты и смотрят вперед. Затем не меняя положения локтей, следует выполнить приседания и после вставания сразу без остановки выжать штангу вверх. Затем плавно опустить в исходное положение. Особенности: во время выполнения этого упражнения внимательно следите за положением спины, локтей и стоп. Спина напряжена и прогнута немного в поясничном отделе, при подъемае на грудь локти должны быть сразу приподняты и не опускаться, опора на полную стопу, пятки во время приседаний не должны отрываться Упражнение требует сосредоточенности и хорошей гибкости в плечевых суставах. Особенно этот комплекс хорошо подходит для женщин и любителей кроссфита. В нем задействованы практически все основные мышцы тела, отлично развиваются силовые качества, выносливость, гибкость. Само по себе упражнение является технически сложным и энергозатратным, во время его выполнения тратиться огромное количество калорий. Желающим сбросить лишний вес идеально подойдет для этой цели. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Подъем штанги вверх - включает в себя целый комплекс, состоящий из 3 дополняющих друг друга упражнений, таких как протяжка штанги на грудь + приседания + жим вверх. Техника выполнения: вначале нужно оторвать штангу от пола, протянуть ее вверх вдоль корпуса и положить на плечи спереди, при этом локти должны всегда быть приподняты и смотрят вперед. Затем не меняя положения локтей, следует выполнить приседания и после вставания сразу без остановки выжать штангу вверх. Затем плавно опустить в исходное положение. Особенности: во время выполнения этого упражнения внимательно следите за положением спины, локтей и стоп. Спина напряжена и прогнута немного в поясничном отделе, при подъемае на грудь локти должны быть сразу приподняты и не опускаться, опора на полную стопу, пятки во время приседаний не должны отрываться Упражнение требует сосредоточенности и хорошей гибкости в плечевых суставах. Особенно этот комплекс хорошо подходит для женщин и любителей кроссфита. В нем задействованы практически все основные мышцы тела, отлично развиваются силовые качества, выносливость, гибкость. Само по себе упражнение является технически сложным и энергозатратным, во время его выполнения тратиться огромное количество калорий. Желающим сбросить лишний вес идеально подойдет для этой цели. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.