Топ-5 упражнений на основе позы «Собака мордой вниз»

Некоторые упражнения на основе позы «Собака мордой вниз»: С согнутыми коленями 🧘♀️: Снижает напряжение в ногах и пояснице, помогает выстроить спину и раскрыть грудной отдел. Поза дельфина 🐬: Опора на предплечья разгружает запястья, укрепляя плечи и корпус. Поза щенка 🐶: Промежуточное положение, которое мягко раскрывает плечи и грудной отдел, вытягивает позвоночник и снижает напряжение в пояснице. Из планки в «Собаку мордой вниз» 🔄: Плавный переход активизирует всё тело, улучшает подвижность плеч и бёдер, укрепляет кор и пресс. Поза со скручиванием 🔄: Помогает проработать косые мышцы живота и улучшить подвижность позвоночника. Махи ногой в позе «Собаки мордой вниз» 🍑: Активизирует ягодицы и заднюю поверхность бедра. «Из собаки мордой вниз в альпиниста» 🏃♂️: Переход в планку с подтягиванием колена к груди добавляет кардио-нагрузку и сжигает калории. Поза с захватом ноги ✋: Удержание стопы рукой усиливает растяжку задней поверхности бедра и улучшает гибкость спины и плеч.