КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ: 5 психологических приёмов, которые работают

Вы наверняка чувствовали, как в голове становится пусто именно в тот момент, когда нужно сосредоточиться? Я объясню, почему наш мозг реагирует именно так и как взять ситуацию под контроль! Сегодня я расскажу вам о пяти проверенных способах, как победить стресс перед экзаменами, важными выступлениями и соревнованиями. Рассмотрим эффективные дыхательные техники, психологические приемы и методы подготовки, которые реально работают. Подробнее смотрите в видео: 00:00 Как стресс влияет на наш мозг 00:31 Метод 1: Техники расслабления и работа с тревогой 02:33 Разбор своих страхов и их реалистичная оценка 02:59 Метод 2: Добавление предсказуемости в день экзамена 04:27 Метод 3: Снижение значимости провала 05:28 Как превратить тревогу в ресурс 05:58 Метод 4: Начало подготовки заранее 06:17 Метод Фейнмана 06:55 Метод 5: Правильный отдых после экзамена ► Мой Instagram об образовании за рубежом и туризме: / smapse_education ► Мой Telegram канал про поступление в ВУЗы за границей https://t.me/smapse/ ► Канал о путешествиях: / egoreremeev ► Канал про обучение за рубежом: / smapse ► Все про учебу за границей: http://smapse.ru/ ► По вопросам учебы за границей и виз: [email protected] или http://smapse.ru/contacts/ ► Перевести деньги за границу из России: https://smapse.ru/pay-from-russia/ Если вы планируете путешествие, вам будут полезны ссылки на данные сервисы: ► Бронирование отелей: https://bit.ly/3Ejsj6a ► Бронирование экскурсий: https://bit.ly/3wBAsyr ► Бронирование билетов: https://bit.ly/3acffnm ► Туристическая страховка: https://bit.ly/38wSL00 ► Аренда автомобилей https://bit.ly/3EBU6z3