Разгибания ног сидя в тренажере | Квадрицепс бедра.

Упражнение разгибания ног сидя в тренажере. Это упражнение позволяет изолированно проработать верхнюю часть бедер (квадрицепсы ног), укрепить связки коленных суставов. Также разгибания ног отлично подойдут в качестве разминки и ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ заминки во время тренировки ног. Техника выполнения: сядьте в тренажер для разгибания ног сидя. Установите рабочий вес и отрегулируйте правильное положение в тренажере с помощью механизмов. Примите ровное положение в спине зафиксировав себя руками. Начните плавно разгибать ноги в коленях, достигнув максимальной точки, не спеша вернитесь в исходно положение, но не ставьте вес удерживая его, держите мышцы в напряжении, повторите движение. Особенности: во время разгибания ног сидя в тренажере выполняйте движение средним темпом без резких усилий, мыски стоп приподняты вверх. Бедра ног должны полностью до колен лежать на сиденье тренажера. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.