Как быстро уснуть и хорошо выспаться? / 10 правил, чтобы быстро заснуть

Бесплатный тренинг «Здоровое Сердце» - https://mamatov.club/regheart3?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=heart&utm_content=rOCnlwDXP1o&utm_term=mamatovcom ✅ Бесплатные онлайн-занятия «Перезагрузка Метаболизма» - https://mamatov.club/regmetreload1?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=metreload&utm_content=rOCnlwDXP1o&utm_term=mamatovcom Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» - https://mamatov.club/reghernia2?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=hernia&utm_content=rOCnlwDXP1o&utm_term=mamatovcom Здравствуйте! С вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия! Как уснуть, если не спится? Этот вопрос стал злободневным для современного человека. Именно во время сна наш организм восстанавливается. И сегодня в видео разберём 10 правил здорового сна. Смотрите видео до конца, чтобы узнать о том, как быстро уснуть и хорошо выспаться! Напишите в комментариях, какие правила вы соблюдаете в своем режиме сна? Ставьте лайк, если понравилась тема видео. Подписывайтесь на наш канал, чтобы обрести здоровье без таблеток и операций. СТРУКТУРА 0:00 — Сегодня в видео 0:21 — Вступление 0:35 — 10 правил, чтобы быстро заснуть 1:12 — 1. Отключение всех гаджетов 1:46 — 2. Нужно ложиться спать до 22:00 2:07 — 3. Нельзя есть на ночь 2:26 — 4. Постель - место для сна 2:50 — 5. Прогулки перед сном 3:30 — 6. Проветривание помещения 3:45 — 7. Открыть форточку на ночь 4:08 — 8. Утяжелённое одеяло 4:27 — 9. Подушка для беременных 4:42 — 10. Откажитесь от снотворного 5:29 — Заключение ✔ Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCvPvF5tDp6rmeGTPtdpL74Q?sub_confirmation=1 Вконтакте - https://vk.com/zdorovie_i_dolgolet Одноклассники - https://ok.ru/group/54801859018778 . Rutube https://rutube.ru/channel/23812084/? Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/mamatovcom ⠀