Икроножные мышцы | Подъемы на носки в тренажере Смита

Упражнение для икроножных мышц: подъемы на носки в тренажере Смита. Это упражнение развивает внутреннюю, наружную и камбаловидную икроножные мышцы. Упражнение в тренажере Смита позволяет значительно увеличить объем ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ мышц голеней за счет установки любой нагрузки. Также подъемы на носки укрепляет связочный аппарат голеностопов. Для большей эффективности при выполнении используется подставка для увеличения амплитуды движения. Техника выполнения: установите в тренажере Смита рабочий вес, положите вниз подставку для ног. Встаньте на подставку носками стоп. Положите гриф штанги на трапецивидные мышцы спины, зафиксируйте спину в ровном положении, лопатки сведите немного назад. Поднимите штангу тренажера вверх и поверните до упора. Плавно начните подъем на носки, затем медленно опуститесь вниз чуть ниже горизонтальной поверхности, не касаясь пятками пола. Особенности: выполняйте упражнение с медленным темпом, не делайте резких толкательных движений. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.