#кето завтрак: 2 белковых салата
Переходи в наш ТГ канал, где мы обсуждаем и рассказываем о пользе Кето диеты, ну и о том на сколько вреден сахар: https://t.me/FitLifeChannel Привет, друзья! В этом видео я покажу, как приготовить 2 белковых кето-салата, которые идеально подойдут для завтрака без сахара. Они насыщают, стабилизируют уровень сахара в крови, не вызывают скачков инсулина и помогают при инсулинорезистентности или преддиабете. Мы используем простые ингредиенты, готовим быстро, вкусно и, самое главное — здорово. Эти рецепты подходят для тех, кто придерживается низкоуглеводного, кето- или диабетического питания. 💡 Эти салаты содержат: Полноценный белок (куриное филе, бекон, сыр) Полезные жиры (сливки, сливочное и оливковое масло) Клетчатку (айсберг, салат микс, лук) 🥗 Методика приготовления: 🔹 Первый кето-салат с беконом и салат-миксом: Ингредиенты: Куриное филе – 150 г Бекон – 50 г Лук репчатый – 50 г Салат микс – 100 г Помидоры черри – 30 г Сливочное масло – 10 г Шаги: Нарезаем бекон и обжариваем на сухой сковороде до вытопленного жира. Добавляем мелко нарезанный лук и жарим до золотистости. Нарезаем куриное филе кубиками и обжариваем вместе с луком и беконом. Добавляем немного воды и сливочное масло — это будет соус-заправка. Добавляем помидоры черри, соль и перец. На тарелку выкладываем салат микс, сверху — тёплую начинку и поливаем соусом. 🔹 Второй кето-салат с айсбергом, сливками и сыром: Ингредиенты: Куриное филе – 150 г Лук – 50 г Сливки – 80 г Пармезан – 20 г Салат айсберг – 100 г Помидоры черри – 20 г Оливковое масло – 20 г Шаги: Мелко нарезаем лук, обжариваем на оливковом масле. Добавляем куриное филе, нарезанное кубиками, обжариваем до готовности. Готовим соус: смешиваем сливки, соль, перец и немного горчицы. Нарываем айсберг руками, выкладываем в миску. Добавляем мясо с луком, поливаем соусом, перемешиваем. Украшаем помидорами черри и посыпаем пармезаном. 💡 Советы: Лук можно регулировать по вкусу — его немного больше, чем обычно. Сливки лучше брать 33% жирности. Пармезан можно заменить на любой твёрдый сыр. Готовые салаты лучше есть сразу, пока тёплая заправка делает блюдо особенно ароматным. Не бойтесь жиров — именно они дают энергию на кето.
Переходи в наш ТГ канал, где мы обсуждаем и рассказываем о пользе Кето диеты, ну и о том на сколько вреден сахар: https://t.me/FitLifeChannel Привет, друзья! В этом видео я покажу, как приготовить 2 белковых кето-салата, которые идеально подойдут для завтрака без сахара. Они насыщают, стабилизируют уровень сахара в крови, не вызывают скачков инсулина и помогают при инсулинорезистентности или преддиабете. Мы используем простые ингредиенты, готовим быстро, вкусно и, самое главное — здорово. Эти рецепты подходят для тех, кто придерживается низкоуглеводного, кето- или диабетического питания. 💡 Эти салаты содержат: Полноценный белок (куриное филе, бекон, сыр) Полезные жиры (сливки, сливочное и оливковое масло) Клетчатку (айсберг, салат микс, лук) 🥗 Методика приготовления: 🔹 Первый кето-салат с беконом и салат-миксом: Ингредиенты: Куриное филе – 150 г Бекон – 50 г Лук репчатый – 50 г Салат микс – 100 г Помидоры черри – 30 г Сливочное масло – 10 г Шаги: Нарезаем бекон и обжариваем на сухой сковороде до вытопленного жира. Добавляем мелко нарезанный лук и жарим до золотистости. Нарезаем куриное филе кубиками и обжариваем вместе с луком и беконом. Добавляем немного воды и сливочное масло — это будет соус-заправка. Добавляем помидоры черри, соль и перец. На тарелку выкладываем салат микс, сверху — тёплую начинку и поливаем соусом. 🔹 Второй кето-салат с айсбергом, сливками и сыром: Ингредиенты: Куриное филе – 150 г Лук – 50 г Сливки – 80 г Пармезан – 20 г Салат айсберг – 100 г Помидоры черри – 20 г Оливковое масло – 20 г Шаги: Мелко нарезаем лук, обжариваем на оливковом масле. Добавляем куриное филе, нарезанное кубиками, обжариваем до готовности. Готовим соус: смешиваем сливки, соль, перец и немного горчицы. Нарываем айсберг руками, выкладываем в миску. Добавляем мясо с луком, поливаем соусом, перемешиваем. Украшаем помидорами черри и посыпаем пармезаном. 💡 Советы: Лук можно регулировать по вкусу — его немного больше, чем обычно. Сливки лучше брать 33% жирности. Пармезан можно заменить на любой твёрдый сыр. Готовые салаты лучше есть сразу, пока тёплая заправка делает блюдо особенно ароматным. Не бойтесь жиров — именно они дают энергию на кето.