Тяга верхнего блока параллельным хватом | Спина и руки.

Тяга верхнего блока параллельным (средним хватом) к себе. Упражнение относится к базовым и направлено на работу широчайших мышц спины и бицепса рук. Отлично подходит в качестве замены подтягиваний параллельным хватом в раме. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: закрепите в верхней части блока рукоять средней ширины, установите рабочий вес. Возьмитесь за рукоять и сядьте в тренажер, отклонив корпус немного назад около 20 гр потяните вес к себе одновременно руками и широчайшими мышцами спины. Затем плавно верните вес в исходное положение, но не расслабляйте мышцы и не ставьте вес.  Особенности: во время движения к себе не делайте рывковых движений, в максимальной амплитуде движения к себе сведите лопатки для лучшего включения мышц спины. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.