Вакуум живота или Уддияна Бандха - учимся делать вместе
Уддияна бандха, также называемый абдоминальным замком или замком подъема вверх. Она включает в себя, выдохнув весь воздух, втягивание живота под грудную клетку, делая ложный вдох, задерживая дыхание, а затем выпуская живот после паузы. Рекомендации: ✔️ делайте с утра натощак, после того, как выпьете воду ✔️ в своём темпе, не форсируйте ✔️ в период месячных и беременности исключите брюшные манипуляции ✔️ минимум 3 раза, можно больше, если чувствуете себе хорошо ✔️ это может быть как отдельной практикой, так и разминкой перед любой физической активностью (например, перед комплексом - https://youtu.be/hTBoTHKt50A) ✔️лёгкое головокружение допустимо Чем полезна Уддияна бандха? - стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу - улучшает пищеварение за счет эффекта вакуума, пониженное давление в капиллярах и венах брюшных органов - способствует большему кровотоку через эти органы, и также более эффективному обмену жидкостями с тканями - очищает ЖКТ от токсинов - тонизирует, освежает ум, улучшает настроение ✅Анастасия Статных Руководитель студии PRO Гибкость, сертифицированный преподаватель йоги по методу айенгара и аэройоги, специалист по ароматерапии. ✅ Елена Танцырева Йогатерапевт, аромапрактик. Ждем Вас на занятия в студии PROГибкость Ознакомиться с подробной информацией и записаться на тренировку можно на нашем сайте. Telegram канал AROMA YOGA CLUB Анастасии Статных Канал про йогу, эфирные масла, саморазвитие и твой ресурс https://t.me/aromayogaclub Инстаграм Анастасии Статных: https://instagram.com/anastasia_pro_yoga Сайт PRO Гибкость: https://www.progibkost.ru/ Telegram канал PRO Гибкость: https://t.me/pro_gibkost Инстаграм PRO Гибкость: https://instagram.com/progibkost_ Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/de... Приложение в App Store https://apps.apple.com/ru/app/pro-гиб...
Уддияна бандха, также называемый абдоминальным замком или замком подъема вверх. Она включает в себя, выдохнув весь воздух, втягивание живота под грудную клетку, делая ложный вдох, задерживая дыхание, а затем выпуская живот после паузы. Рекомендации: ✔️ делайте с утра натощак, после того, как выпьете воду ✔️ в своём темпе, не форсируйте ✔️ в период месячных и беременности исключите брюшные манипуляции ✔️ минимум 3 раза, можно больше, если чувствуете себе хорошо ✔️ это может быть как отдельной практикой, так и разминкой перед любой физической активностью (например, перед комплексом - https://youtu.be/hTBoTHKt50A) ✔️лёгкое головокружение допустимо Чем полезна Уддияна бандха? - стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу - улучшает пищеварение за счет эффекта вакуума, пониженное давление в капиллярах и венах брюшных органов - способствует большему кровотоку через эти органы, и также более эффективному обмену жидкостями с тканями - очищает ЖКТ от токсинов - тонизирует, освежает ум, улучшает настроение ✅Анастасия Статных Руководитель студии PRO Гибкость, сертифицированный преподаватель йоги по методу айенгара и аэройоги, специалист по ароматерапии. ✅ Елена Танцырева Йогатерапевт, аромапрактик. Ждем Вас на занятия в студии PROГибкость Ознакомиться с подробной информацией и записаться на тренировку можно на нашем сайте. Telegram канал AROMA YOGA CLUB Анастасии Статных Канал про йогу, эфирные масла, саморазвитие и твой ресурс https://t.me/aromayogaclub Инстаграм Анастасии Статных: https://instagram.com/anastasia_pro_yoga Сайт PRO Гибкость: https://www.progibkost.ru/ Telegram канал PRO Гибкость: https://t.me/pro_gibkost Инстаграм PRO Гибкость: https://instagram.com/progibkost_ Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/de... Приложение в App Store https://apps.apple.com/ru/app/pro-гиб...