ТОНУТ НОГИ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ? 4 ПРИЧИНЫ
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=QM80byl71hc Тонущие ноги при плавании кролем — одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются как начинающие, так и опытные пловцы. Основные причины этого явления можно разделить на несколько факторов, связанных с положением тела, техникой плавания и силой мышц. Разберем, почему это происходит и как исправить ситуацию. В плавании важно научиться "лежать" на воде. Многие пловцы слишком напряжены или опираются на руки, что приводит к потере плавучести. Необходимо давить грудью на воду. Давление грудью на воду помогает телу удерживать горизонтальное положение, что улучшает баланс и снижает сопротивление воды. Высокое положение рук на поверхности воды — это ошибка, которая может значительно снизить эффективность плавания кролем. Правильная техника требует оптимального захвата воды и эффективного гребка, а слишком высокое положение рук может негативно повлиять на эти ключевые элементы. Рассмотрим, почему это ошибка и как её исправить. Неправильное положение головы и напряженная шея. Положение головы напрямую влияет на баланс тела в воде. Если голова поднята слишком высоко, ноги автоматически опускаются. Держите голову в нейтральном положении, слегка наклонив её вниз. Взгляд должен быть направлен на дно бассейна, а не вперёд. Это поможет телу оставаться в горизонтальном положении. Жесткость в области голеностопа может ограничивать работу стоп. Если стопы слишком натянуты или направлены вниз, это создает сопротивление и тянет ноги ко дну. Решение: Работайте над гибкостью лодыжек, выполняя упражнения на растяжку. Движение стопы должно быть плавным, с хорошим разгибанием при каждом ударе ногой. Есть еще ряд ошибок. Тонущие ноги при плавании кролем — это результат неправильного положения тела, слабой работы мышц кора или недостаточной техники работы ног. Исправление этих ошибок позволит вам плавать более эффективно, с минимальными усилиями и максимальной скоростью. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=QM80byl71hc Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=QM80byl71hc Тонущие ноги при плавании кролем — одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются как начинающие, так и опытные пловцы. Основные причины этого явления можно разделить на несколько факторов, связанных с положением тела, техникой плавания и силой мышц. Разберем, почему это происходит и как исправить ситуацию. В плавании важно научиться "лежать" на воде. Многие пловцы слишком напряжены или опираются на руки, что приводит к потере плавучести. Необходимо давить грудью на воду. Давление грудью на воду помогает телу удерживать горизонтальное положение, что улучшает баланс и снижает сопротивление воды. Высокое положение рук на поверхности воды — это ошибка, которая может значительно снизить эффективность плавания кролем. Правильная техника требует оптимального захвата воды и эффективного гребка, а слишком высокое положение рук может негативно повлиять на эти ключевые элементы. Рассмотрим, почему это ошибка и как её исправить. Неправильное положение головы и напряженная шея. Положение головы напрямую влияет на баланс тела в воде. Если голова поднята слишком высоко, ноги автоматически опускаются. Держите голову в нейтральном положении, слегка наклонив её вниз. Взгляд должен быть направлен на дно бассейна, а не вперёд. Это поможет телу оставаться в горизонтальном положении. Жесткость в области голеностопа может ограничивать работу стоп. Если стопы слишком натянуты или направлены вниз, это создает сопротивление и тянет ноги ко дну. Решение: Работайте над гибкостью лодыжек, выполняя упражнения на растяжку. Движение стопы должно быть плавным, с хорошим разгибанием при каждом ударе ногой. Есть еще ряд ошибок. Тонущие ноги при плавании кролем — это результат неправильного положения тела, слабой работы мышц кора или недостаточной техники работы ног. Исправление этих ошибок позволит вам плавать более эффективно, с минимальными усилиями и максимальной скоростью. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=QM80byl71hc Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)