RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • День семьи
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Как быстро накачать ноги и ягодицы? Делайте эту лютую схему!

Рельеф за 12 недель - https://clck.ru/337fnC Про Питание - https://clck.ru/337fnd В этом видео я покажу что делать, чтобы быстро накачать ноги и ягодицы. Данную тренировку ног и ягодиц лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. Упражнения: 1 - Фронтальные приседания с гирей 2 - Разведения бедер в тренажере 3 - Приседания с гирей 4 - Выпады со штангой на плечах (стоя на месте) *** #накачать_ноги #тренировка_ног #упражнения #приседания #мышцы_ног #упражнения_на_ноги #выпады #до_и_после #сила #стать_сильнее #результат #спорт #тренировки #pavelsmirnov #тестостерон #убрать_бока #похудеть #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #здоровье #фитнес #зож #интересное #видео #топ #полезное *** Музыка SUPERARE - Lip Gloss https://freemusicarchive.org/music/superare/ii/lip-gloss/ Сайт https://freemusicarchive.org/home Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Иконка канала PAVEL SMIRNOV
PAVEL SMIRNOV
738 подписчиков
12+
589 просмотров
2 года назад
25 июня 2023 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Рельеф за 12 недель - https://clck.ru/337fnC Про Питание - https://clck.ru/337fnd В этом видео я покажу что делать, чтобы быстро накачать ноги и ягодицы. Данную тренировку ног и ягодиц лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. Упражнения: 1 - Фронтальные приседания с гирей 2 - Разведения бедер в тренажере 3 - Приседания с гирей 4 - Выпады со штангой на плечах (стоя на месте) *** #накачать_ноги #тренировка_ног #упражнения #приседания #мышцы_ног #упражнения_на_ноги #выпады #до_и_после #сила #стать_сильнее #результат #спорт #тренировки #pavelsmirnov #тестостерон #убрать_бока #похудеть #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #здоровье #фитнес #зож #интересное #видео #топ #полезное *** Музыка SUPERARE - Lip Gloss https://freemusicarchive.org/music/superare/ii/lip-gloss/ Сайт https://freemusicarchive.org/home Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

, чтобы оставлять комментарии