Подъем с переворотом на максимум. Гимнастический элемент на турнике. Одно из базовых упражнений

Второй по сложности выполнения порядок движений с увеличенной нагрузкой на спину и пресс. Выполнял таким образом: - Вначале поднимал ноги к перекладине, затем подтягивался. Ещё два варианта в ролике по ссылке: https://rutube.ru/video/private/4bfa18333477dfb2e4d521a5bc80586f/?p=b-iVSLsG_PTyeVGR0XnLsA Нюансы: - Наклонять голову и смотреть в сторону ног не стоит. Шея должна быть продолжением туловища. - Если в точке перехода из под перекладины на неё возникают трудности, аккуратно отклонив голову назад, можно себе помочь. Хорошо развивает координацию тела, ведь чтобы выполнять упражнение качественно необходимо чувствовать мышцы. Во время подъёма ног задействовать пресс, руки при этом не пытаются начать движение. Как только ноги поднялись достаточно высоко, подключается туловище, а потом только происходит тяга к турнику (развивает трапециевидные, широчайшие мышцы спины)