Тренировка с гантелями по 2 кг. на руки и ноги!

Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. каждая, в умеренном темпе. Построена по принципу чередований работы на одни группы мышц, затем на другие. Основная часть тренировки состоит из 4 частей, где в первой начальная работа на ноги, руки; во второй части работа на ноги, а гантели играют роль лишь дополнительного веса, чтобы усилить нагрузку на ноги. В третьей части работа только на руки; в четвертой опять ноги. Эти четыре части собраны в связку. Таким образом чередуется нагрузка на ноги и руки. Конечно, если Вам тяжело, можно взять более легкий вес гантелей, но именно на этой тренировке постарайтесь отработать с 2-х килограммовыми гантелями. На ковриках пресс, ноги. Всем отличных результатов!