УМНАЯ ЗАРЯДКА: запускаем ноги и позвоночник

Работаем над тем, чтобы ваши ноги были одновременно сильными, устойчивыми как фундамент и при этом, чтобы в них ощущалась легкость. Задействуем позвоночник и дадим в него движение, разгружая напряженные, спазмированные участки спины. В Закрытом канале — продолжение тренировки, где мы идем в более глубокую работу над мышцами, добавляем силовые упражнения и включаем ягодицы. Чтобы вступить в канал, пиши в телеграм администратору — t.me/Konstantinadminalena (это единственный контакт!)