Planking every day for 30 days: 1er jour /💪💪 تحدي البلانك كل يوم لمدة 30 يوم:اليوم الأول

Planking every day for 30 days: 1er jour /💪💪 تحدي البلانك كل يوم لمدة 30 يوم:اليوم الأول --‐------------------------------------------------‐------------------- في هذا الفيديو سأقوم بالتحدي بلانك لمدة 20 دقيقة خلال هذا الشهر تابعوني كل يوم في هذا التحدي غايتي منه هو الوقوف على مدى قوة جسمي على التحمل لأنه بالعزيمة والأسرار تحقق كل شيء. ‐----‐------‐--‐----‐---------------------------------------------------- Dans cette vidéo, je vais faire un défi de planche de 30 minutes au cours de ce mois. Suivez-moi tous les jours sur ce défi. Mon objectif est de voir à quel point mon corps est fort, car avec de la détermination et des secrets, tout est réalisé. ‐------------------------------------ In this video, I'm going to do a 30 minute plank challenge during this month. Follow me everyday on this challenge. My goal is to see how strong my body is, because with determination and secrets everything is achieved. -----------------‐- https://youtu.be/sbqSY4U5XJI Se défendre contre les attaques du sabre les plus mortelles1 الدفاع ضد اخطر الهجمات ت القاتلة بالسيف https://youtu.be/mtR3GtjRBI8 Des belles moments une démonstration Viet vo daoاجمل لاحظات في موسم الخيل في مدينة السطات فيت فو داو https://youtu.be/tEPd2f19GXE LES 5 TECHNIQUES LES PLUS FACILE DANS LA RUE 2éme / 2 الاسلوب الدفاعي الاكثر سهولة في الشوارع https://youtu.be/JZypfE06eoQ Invitation au club MASSIRA des beaux moments/أجمل لحظات لحصة تدريبية لجمعية المسيرة https://youtu.be/wtLPNpxzS3w LES TECHNIQUES LES PLUS EFFICACES DANS LA RUE / 1الاسلوب الدفاعي الاكثر فعالية في الشوارع https://youtu.be/22a93FlGLSg Stage internationale viet vo doa maroc -bao lan- ben ali-(-)تدريب دولي تعريفي للفن الفيت فو داو2016 https://youtu.be/hRWzohaKJ4A Perdre en 3mois de 20kg garent du poids/تحدي سريع لانقاص الوزن في 3شهر20 كيلو || برنامج غذائى صحي https://youtu.be/mKf2PDIda_8 5 Level Burning cardio and killer fat / خمس 5 جولات لحرق الدهون https://youtu.be/-M-eVtV3vJ0 Comment avoir V_abs oblique at Home 1er partie / كيفية اظهار العضلة الجانبية للبطن السلسلة رقم 1 https://youtu.be/fr1nAp-aeC4 التدريب الشخصي الرياضي-Coaching personnel-Personal Trainer https://youtu.be/-PYHpSJFaJE تمارين كارديو لحرق الدهون Fat Burning HIIT Cardio Entraînement cardio HIIT brûlant les graisses https://youtu.be/5_r-BHPF1bE Self Defense against Knife attack الدفاع عن النفس ضد هجوم السكين https://youtu.be/_kjOXGlNpZY 4 ROUND 25 min éliminés les graisses أربع جولات 25 دقيقة إزالة الدهون https://youtu.be/N4rvJ88BJ78 Exercices pour traiter les maux de dos تمارين لعلاج آلام الظهر https://youtu.be/CSQFWdH5BCY Legs workouts تمارين لتضخيم وتقوية عضلات الأرجل الأفخاد https://youtu.be/SCJBnMSDtog تذوب ذهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش Belly fat melts https://youtu.be/C79kY0f7-a8 Tai chi 7min https://youtu.be/mK2GYYp9JFA تمارين عضلات البطن بدون معدات في البيت Abdominal exercises without equipment at home Aimez et partagez ET ABONNEZ-VOUS//////Subscribe to my channel here https://www.youtube.com/channel/UCI7r... Vous êtes le bienvenu///////You are welcome ▷ Connectez-moi sur////////Connect me on: Instagram https://www.instagram.com/abdelilah_e... Facebook https://www.facebook.com/abdelilah.el...