Эта рыба тает во рту! Муж требует добавки — Готовлю уже В 10-й Раз 😍

#сезонконтентаRUTUBE Приготовьте ставриду на гриле с ароматным маринадом — нежно, сочно и очень вкусно! 🔥 Этот рецепт идеален для ужина или пикника. Рыба пропитывается чесноком, копчёной паприкой и орегано, а золотистая корочка делает её просто бесподобной! 📌 ПОШАГОВЫЙ РАЗБОР С ТАЙМКОДАМИ: ▸ 00:00 – Вступление (чем полезна ставрида) ▸ 00:45 – Как правильно почистить рыбу (удаляем жабры, внутренности) ▸ 01:30 – Секретный маринад (оливковое масло + соевый соус + специи) ▸ 02:15 – Как сделать надрезы для сочности (важный лайфхак!) ▸ 03:00 – Маринуем 30 минут или час? ▸ 03:45 – Жарим на гриле (идеальная корочка) ▸ 04:30 – Подача с рукколой и овощами 🍋 С чем подавать? ✔ Свежие овощи ✔ Руккола или зелень ✔ Лимонные дольки ✔ Лёгкий йогуртовый соус 💡 Почему стоит есть ставриду? 🔹 Богата омега-3 и белком 🔹 Низкокалорийная (около 120 ккал на 100 г) 🔹 Укрепляет сердце и сосуды 🔹 Диетологи рекомендуют есть рыбу 2–3 раза в неделю 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): ▪ Ставрида – 500 г ▪ Оливковое масло – 3 ст. л. ▪ Соевый соус – 2 ст. л. ▪ Чеснок – 3 зубчика ▪ Копчёная паприка – 1 ч. л. ▪ Орегано – ½ ч. л. ▪ Соль, перец – по вкусу ▪ Лимон – 1 шт. 🔥 ГРИЛЬ: Если нет гриля, можно использовать сковороду-гриль или духовку (200°C, 15–20 мин). 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые рецепты! Ставьте лайк, если вам понравилось 😊 #ставрида #рыбанагриле #вкусныерецепты #здоровоепитание #морепродукты #ужинза30минут #простоевкусно #гриль #кулинария #seafood