Кундалини Йога, базовый комплекс 15 минут: дыхание огня, САТ крийя, мулабандха, лягушка.

Дорогие друзья! Я подготовила видео с 15-минутным комплексом, включающим базовые практики кундалини-йоги: дыхание огня, мулабанху (первый корневой замок), Сат Крию и «лягушку». Этот комплекс можно выполнять утром для запуска энергии или днём как короткую перезагрузку. Он помогает восстановить силы, сфокусироваться на себе и почувствовать лёгкость в теле без лишних нагрузок. Польза техник Дыхание огня — очищает лёгкие, активизирует обмен веществ, наполняет энергией и укрепляет нервную систему. Мулабанха (первый корневой замок) — укрепляет мышцы тазового дна, направляет и сохраняет энергию, способствует внутренней устойчивости. Сат Крия — мощная техника, которая работает с сексуальной и творческой энергией, очищает подсознание и балансирует эмоциональное состояние. Мантра «Сат Нам» — переводится как «Истина — моя сущность». Она помогает настроиться на внутреннюю правду и соединиться с собой. Комплекс прост, но эффективен: всего 15 минут, с мягкой настройкой в начале и завершением для гармонизации состояния. ✨ Приятной практики и новой энергии!