Вот почему ты ВЯЛЫЙ

1️⃣ Овсянка с яйцами и орехами ✅ Овсянка (медленные углеводы, клетчатка, витамины группы В) ~10₽ ✅ 2-3 варёных яйца (белок, жиры, холин для мозга) ~30₽ ✅ 30гр грецких орехов (омега-3, магний, цинк) ~30₽ Итог: 70₽. Долгое насыщение, стабильная энергия и поддержка гормональной системы. 2️⃣ Творог с бананом и семечками ✅ 200гр творога (медленный белок, кальций) ~60₽ ✅ 1 банан (углеводы, калий для мышц) ~20₽ ✅ 1 ст. л. льняных или подсолнечных семечек (магний, цинк, калий, жиры, витамины группы B) ~10₽ ⚡ Итог: 90₽. Длительная подпитка мышц белком. Хорошо, когда следующий приём пищи - не скоро 3️⃣ Гречка с куриной печенью и овощами ✅ Гречка (медленные углеводы, железо, магний) ~8₽ ✅ 150гр тушёной куриной печени (сумасшедшая дозировка витаминов группы В, витамина А, железа. Белок, цинк, медь) ~35₽ ✅ Овощи: капуста, морковь, огурец, свекла (клетчатка, антиоксиданты) 20-40₽ Итог: 63-83₽. Шикарный завтрак для силы и выносливости. Не забудь подписаться