Эмоциональный интеллект и управление эмоциями — ключ к осознанности в отношениях и карьере
📲 Подписывайтесь на канал «Если не деньги, то что?» здесь и в Telegram: https://t.me/+btfY9FTjhy5jMDE6 Друзья, привет! Мы всё чаще слышим слова про развитие личности, карьеру, успех. Но есть вещь, которая объединяет всё это в единое целое — эмоциональный интеллект и управление эмоциями. Без этих навыков даже самые блестящие знания и опыт могут не работать. Сегодня у меня в гостях Алена Алешина — бизнес-тренер, психолог-консультант, совладелец тренинговой компании «ЭКватор». Она работала коучем с топ-менеджерами и руководителями в производственных и IT-компаниях, написала книги-бестселлеры: «Эмоциональный интеллект. Российская практика», «Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях», «Развиваем эмоциональный интеллект за 24 недели». Алена — член международного сообщества ISEI, объединяющего экспертов в этой области по всему миру. Мы говорим о том, что эмоциональный интеллект и управление эмоциями — это не абстрактная теория, а конкретный инструмент. Он помогает понять, что с тобой происходит в моменте, а главное — выбрать реакцию, которая приведёт к результату. В переговорах, в отношениях, в воспитании детей. Ведь эмоции — как энергия ⚡: если ты её не осознаёшь, она разрушают; если направляешь — становится двигателем. В разговоре мы разложили тему на практические шаги: — как научиться замечать свои эмоции и не путать их с чужими; — почему подавление чувств опасно и чем отличается от осознанного управления; — какие привычки стоит встроить в день, чтобы эмоции перестали «управлять тобой»; — как развитие эмоционального интеллекта помогает выстраивать карьеру и избегать выгорания; — что делать родителям, чтобы дети быстрее учились распознавать эмоции и переводить их в действия. Особенно важно, что эмоциональный интеллект и управление эмоциями не равны манипуляциям. Этот навык — как молоток 🔨: можно построить дом, а можно сломать стену. Всё зависит от того, зачем и как использовать. Взрослый, осознанный человек начинает с себя: учится честно проживать чувства, а не прятать их. Это и есть подлинная сила. Алена делится простыми техниками: мониторинг эмоций, ведение «дневника состояний», упражнения для развития эмоциональной смелости. Она говорит: «Вы можете справиться с любой ситуацией, если позволяете себе прожить любую эмоцию». И в этом есть огромная свобода. Мы также обсудили границы применения: не везде уместно показывать уязвимость. В профессиях, где цена ошибки слишком высока — медицина, МЧС, авиация — управление чувствами становится вопросом безопасности. Здесь эмоциональный интеллект помогает не подавлять эмоции, а грамотно их канализировать, сохраняя ясность мышления. ✨ Если вам интересно развитие эмоционального интеллекта и вы ищете честные практики, этот выпуск — то самое место, где теория встречается с реальными историями и инструментами. 📲А чтобы вас не разрывало между внутренними бурями и внешними задачами, переходите в мой Телеграм-канал 👉 https://t.me/+btfY9FTjhy5jMDE6 Там я делюсь кейсами, упражнениями и простыми приёмами, которые помогают превращать хаос эмоций в энергию для движения вперёд 🚀. Напишите в комментариях: а что для вас сложнее всего — сдерживать эмоции или управлять ими? 💬 Поделитесь своим опытом, он может стать опорой для других. #эмоциональныйинтеллект #управлениеэмоциями #развитиеэмоциональногоинтеллекта #психологияэмоций #осознанность 00:00 О чём это видео — мониторинг эмоций, «вы можете всё…». 05:02 Что такое эмоциональный интеллект: 4 навыка и прикладная рамка 10:04 Управление эмоциями vs подавление: как выбрать осознанную реакцию 15:06 Ежедневный мониторинг: «статистика» состояний как база осознанности 20:08 Триггеры и психология эмоций: распознать, назвать, признать 25:10 Эмоциональная смелость: позволить себе прожить любые эмоции 30:12 Отношения и границы: управление чувствами без манипуляций 35:14 Работа и бизнес: эмоциональный интеллект в переговорах и лидерстве 40:16 Команда: управление коммуникацией и профилактика выгорания 45:18 Родители и дети: как учить распознаванию чувств и что делать в истерике 50:20 Упражнения: дневник эмоций, «стоп-кадр», шкала интенсивности 55:22 Техники саморегуляции: дыхание, связь с телом, переключение фокуса 1:00:24 Стресс и осознанность: как не «сорваться» на близких 1:05:26 Конфликты: алгоритм разговора и вопросы для прояснения 1:10:28 Карьера: как эмоциональный интеллект ускоряет рост и репутацию 1:15:30 Кризисные профессии: управление эмоциями, когда цена ошибки высока 1:20:32 Диагностика и метрики: зачем дневник и почему тесты — не всё 1:25:34 План развития: как встроить практики на 4–6 недель без перегруза 1:30:36 Разбор типичных ошибок: «подавляю», «терплю», «перевоспитываю» партнёра 1:35:30 Итоги и практики на старт: эмоциональный интеллект и управление эмоциями. #управлениечувствами #эмоции #психология #саморазвитие #карьера
📲 Подписывайтесь на канал «Если не деньги, то что?» здесь и в Telegram: https://t.me/+btfY9FTjhy5jMDE6 Друзья, привет! Мы всё чаще слышим слова про развитие личности, карьеру, успех. Но есть вещь, которая объединяет всё это в единое целое — эмоциональный интеллект и управление эмоциями. Без этих навыков даже самые блестящие знания и опыт могут не работать. Сегодня у меня в гостях Алена Алешина — бизнес-тренер, психолог-консультант, совладелец тренинговой компании «ЭКватор». Она работала коучем с топ-менеджерами и руководителями в производственных и IT-компаниях, написала книги-бестселлеры: «Эмоциональный интеллект. Российская практика», «Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях», «Развиваем эмоциональный интеллект за 24 недели». Алена — член международного сообщества ISEI, объединяющего экспертов в этой области по всему миру. Мы говорим о том, что эмоциональный интеллект и управление эмоциями — это не абстрактная теория, а конкретный инструмент. Он помогает понять, что с тобой происходит в моменте, а главное — выбрать реакцию, которая приведёт к результату. В переговорах, в отношениях, в воспитании детей. Ведь эмоции — как энергия ⚡: если ты её не осознаёшь, она разрушают; если направляешь — становится двигателем. В разговоре мы разложили тему на практические шаги: — как научиться замечать свои эмоции и не путать их с чужими; — почему подавление чувств опасно и чем отличается от осознанного управления; — какие привычки стоит встроить в день, чтобы эмоции перестали «управлять тобой»; — как развитие эмоционального интеллекта помогает выстраивать карьеру и избегать выгорания; — что делать родителям, чтобы дети быстрее учились распознавать эмоции и переводить их в действия. Особенно важно, что эмоциональный интеллект и управление эмоциями не равны манипуляциям. Этот навык — как молоток 🔨: можно построить дом, а можно сломать стену. Всё зависит от того, зачем и как использовать. Взрослый, осознанный человек начинает с себя: учится честно проживать чувства, а не прятать их. Это и есть подлинная сила. Алена делится простыми техниками: мониторинг эмоций, ведение «дневника состояний», упражнения для развития эмоциональной смелости. Она говорит: «Вы можете справиться с любой ситуацией, если позволяете себе прожить любую эмоцию». И в этом есть огромная свобода. Мы также обсудили границы применения: не везде уместно показывать уязвимость. В профессиях, где цена ошибки слишком высока — медицина, МЧС, авиация — управление чувствами становится вопросом безопасности. Здесь эмоциональный интеллект помогает не подавлять эмоции, а грамотно их канализировать, сохраняя ясность мышления. ✨ Если вам интересно развитие эмоционального интеллекта и вы ищете честные практики, этот выпуск — то самое место, где теория встречается с реальными историями и инструментами. 📲А чтобы вас не разрывало между внутренними бурями и внешними задачами, переходите в мой Телеграм-канал 👉 https://t.me/+btfY9FTjhy5jMDE6 Там я делюсь кейсами, упражнениями и простыми приёмами, которые помогают превращать хаос эмоций в энергию для движения вперёд 🚀. Напишите в комментариях: а что для вас сложнее всего — сдерживать эмоции или управлять ими? 💬 Поделитесь своим опытом, он может стать опорой для других. #эмоциональныйинтеллект #управлениеэмоциями #развитиеэмоциональногоинтеллекта #психологияэмоций #осознанность 00:00 О чём это видео — мониторинг эмоций, «вы можете всё…». 05:02 Что такое эмоциональный интеллект: 4 навыка и прикладная рамка 10:04 Управление эмоциями vs подавление: как выбрать осознанную реакцию 15:06 Ежедневный мониторинг: «статистика» состояний как база осознанности 20:08 Триггеры и психология эмоций: распознать, назвать, признать 25:10 Эмоциональная смелость: позволить себе прожить любые эмоции 30:12 Отношения и границы: управление чувствами без манипуляций 35:14 Работа и бизнес: эмоциональный интеллект в переговорах и лидерстве 40:16 Команда: управление коммуникацией и профилактика выгорания 45:18 Родители и дети: как учить распознаванию чувств и что делать в истерике 50:20 Упражнения: дневник эмоций, «стоп-кадр», шкала интенсивности 55:22 Техники саморегуляции: дыхание, связь с телом, переключение фокуса 1:00:24 Стресс и осознанность: как не «сорваться» на близких 1:05:26 Конфликты: алгоритм разговора и вопросы для прояснения 1:10:28 Карьера: как эмоциональный интеллект ускоряет рост и репутацию 1:15:30 Кризисные профессии: управление эмоциями, когда цена ошибки высока 1:20:32 Диагностика и метрики: зачем дневник и почему тесты — не всё 1:25:34 План развития: как встроить практики на 4–6 недель без перегруза 1:30:36 Разбор типичных ошибок: «подавляю», «терплю», «перевоспитываю» партнёра 1:35:30 Итоги и практики на старт: эмоциональный интеллект и управление эмоциями. #управлениечувствами #эмоции #психология #саморазвитие #карьера