Отжимания на кольцах - тренер Диана Феномен

Цель: накачать грудные мышцы, трицепсы, передней и средней дельты. Укрепление связок и мышц-стабилизаторов. ­ 1. Выходят в верхнее положение на гимнастических кольцах, слегка наклоняют тело вперед, чтобы сделать позицию более устойчивой и сместить нагрузку на грудной отдел. Кисти располагают параллельно друг другу, локти разводят по сторонам. ­ 2. Опускаются вниз в плавном и медленном темпе, тщательно контролируя работу мышц. Если допустить ослабление рук, можно потерять равновесие и не завершить упражнение. ­ 3. Дойдя до предельной точки, когда нижний отдел груди окажется на уровне колец, начинают возвратное движение, с силой вжимая кольца вниз. Основная физическая нагрузка здесь приходится на трицепсы. ­ Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: https://vk.com/workout_russia