Как возвращать себя в форму.

У всех иногда происходят перерывы в тренировочном процессе. Процесс восстановления физической формы всегда занимает какое-то время. Мышцы, отвыкшие от нагрузок, болят после занятий гораздо сильнее. Я не оригинален и стараюсь уменьшить рабочие веса, уменьшить продолжительность тренировки, сократить количество подходов и упражнений. Как поступаете вы?