ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ - КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ ДОМА?

ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ - КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ ДОМА? жим стоя средним хватом: короткие 2/15 раз с ост-ми в трех точках 2/5 раз 2/5 медленные, 2/10 в обычном темпе, 2 сек подъем, 4 сек опускание жим стоя узким хватом: перед собой 3/10 раз жим "Шварца" стоя - 3/10 махи в стороны - короткие 2/15 раз махи в стороны - классика 3/10 раз махи в стороны - с остановками в трех точках 2 / 5 раз махи вперед - классика 3 /10 раз односторонние махи в стороны - медленный темп 2/10 раз