Психология похудения⚠️ Эффективный прием против эмоционального и компульсивного переедания
В этом видео мы поговорим о тех ситуациях, когда человек ест не потому что голоден, а из-за нервов! Когда голод уже утолил, но есть желание съесть чего-нибудь эдакое, вкусненькое для души. Такие ситуации называются АППЕТИТ Аппетит - это когда человек ест не потому что голоден, а по каким-то другим причинам. Иногда люди едят не потому, что чувствуют голод, а для того, чтобы им стало хорошо. А когда им итак хорошо, люди все-равно едят, чтобы стало еще лучше. Иногда, люди едят за компанию, для того, чтобы успокоиться, или избавиться от неприятных ощущений. Все это аппетит. ПРосты и легковыполнимые принципы правильного питания приводят к утолению голода, для этого еды нужно совсем немного. Другое дело АППЕТИТ или Хитрый жир!. Именно он повинен в ваших лишних кг Как научиться отличать голод от аппетита? Голод это физиологическая потребность в энергии. А аппетит это психологическая потребность в удовлетворении. Голод - в теле. Это чувство пустоты, это неприятные ощущения в области желудка, во всем теле, слабость, раздражительность, головокружения. А аппетит в голове, в глазах. На эту тему есть анекдот, когда : «1 января, 5 часов утра, женщина объелась так, что ей тяжело дышать. А на столе столько еще вкусного, столько еще хочется, а места в желудке уже нет. Тогда она берет руками, салат зачерпывает и втирает в глаза со словами «да жрите вы, жрите, жрите!» Эта история о том, что когда есть аппетит, то хочется все глазами. Глазами бы все съела. Желудок говорит – уже нет места, а глаза –давай еще. Голод в норме возникает каждые 3-4 часа. Прошло 3 часа, человек поел. И если поел нормально (согласно принципам тарелки), то человек наелся и в следующий раз чув-во голода придет через 3-4 часа. Но, если в чем-то человек нарушил правильное питание, как правило что-то не доел, то чув-во голода может возникнуть раньше по времени, потому что это был не полноценный прием пищи. А вот аппетит возникает круглосуточно, он может возникать в любое время. И Даже во время еды. Человек начинает есть по голоду, а продолжает по аппетиту. ИТАК! Если вы поймали себя на том, что вам хочется есть, задайте себе вопрос – а как давно у меня был прием пищи? Если я ел более 3-4 часов назад, то это нормально, это голод и нужно поесть. Если я ел час назад, то надо задать себе вопрос – а что я ел час назад? Если это был полноценный прием пищи, и я наелся, то у меня аппетит. А если час назад я ел банан, то голод вернулся. *************************************** Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику "Доктор Борменталь" https://bit.ly/3aQuNKt Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке https://bit.ly/3Camp4N Получите в подарок “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения https://bit.ly/3G0fzRG Остались вопросы? Задайте их специалисту в WhatsApp. Кликайте https://bit.ly/2Xp6m3F Мой канал с гипнотическими медитациями https://www.youtube.com/channel/UC5FgxSEKIaTiyS9uKAx3YHw ______________________________________________________________________________ Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53da00af24a07b Вконтакте: https://vk.com/doctorbormentalspb Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy ☝‼❎ ✍️☀️✏️❗️❓‼️⁉️⚠️❌ #компульсивноепереедание#похудениедома #андрейбобровский
В этом видео мы поговорим о тех ситуациях, когда человек ест не потому что голоден, а из-за нервов! Когда голод уже утолил, но есть желание съесть чего-нибудь эдакое, вкусненькое для души. Такие ситуации называются АППЕТИТ Аппетит - это когда человек ест не потому что голоден, а по каким-то другим причинам. Иногда люди едят не потому, что чувствуют голод, а для того, чтобы им стало хорошо. А когда им итак хорошо, люди все-равно едят, чтобы стало еще лучше. Иногда, люди едят за компанию, для того, чтобы успокоиться, или избавиться от неприятных ощущений. Все это аппетит. ПРосты и легковыполнимые принципы правильного питания приводят к утолению голода, для этого еды нужно совсем немного. Другое дело АППЕТИТ или Хитрый жир!. Именно он повинен в ваших лишних кг Как научиться отличать голод от аппетита? Голод это физиологическая потребность в энергии. А аппетит это психологическая потребность в удовлетворении. Голод - в теле. Это чувство пустоты, это неприятные ощущения в области желудка, во всем теле, слабость, раздражительность, головокружения. А аппетит в голове, в глазах. На эту тему есть анекдот, когда : «1 января, 5 часов утра, женщина объелась так, что ей тяжело дышать. А на столе столько еще вкусного, столько еще хочется, а места в желудке уже нет. Тогда она берет руками, салат зачерпывает и втирает в глаза со словами «да жрите вы, жрите, жрите!» Эта история о том, что когда есть аппетит, то хочется все глазами. Глазами бы все съела. Желудок говорит – уже нет места, а глаза –давай еще. Голод в норме возникает каждые 3-4 часа. Прошло 3 часа, человек поел. И если поел нормально (согласно принципам тарелки), то человек наелся и в следующий раз чув-во голода придет через 3-4 часа. Но, если в чем-то человек нарушил правильное питание, как правило что-то не доел, то чув-во голода может возникнуть раньше по времени, потому что это был не полноценный прием пищи. А вот аппетит возникает круглосуточно, он может возникать в любое время. И Даже во время еды. Человек начинает есть по голоду, а продолжает по аппетиту. ИТАК! Если вы поймали себя на том, что вам хочется есть, задайте себе вопрос – а как давно у меня был прием пищи? Если я ел более 3-4 часов назад, то это нормально, это голод и нужно поесть. Если я ел час назад, то надо задать себе вопрос – а что я ел час назад? Если это был полноценный прием пищи, и я наелся, то у меня аппетит. А если час назад я ел банан, то голод вернулся. *************************************** Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику "Доктор Борменталь" https://bit.ly/3aQuNKt Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке https://bit.ly/3Camp4N Получите в подарок “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения https://bit.ly/3G0fzRG Остались вопросы? Задайте их специалисту в WhatsApp. Кликайте https://bit.ly/2Xp6m3F Мой канал с гипнотическими медитациями https://www.youtube.com/channel/UC5FgxSEKIaTiyS9uKAx3YHw ______________________________________________________________________________ Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53da00af24a07b Вконтакте: https://vk.com/doctorbormentalspb Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy ☝‼❎ ✍️☀️✏️❗️❓‼️⁉️⚠️❌ #компульсивноепереедание#похудениедома #андрейбобровский