Интервальная тренировка с гантелями! 60-15! Кругов 2!!

Интервальная тренировка построена по принципу определенных интервалов времени, затраченных на выполнение упражнения и на отдых. Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. и по 2 кг. Работа 60 секунд, отдых 15 секунд, упражнений 26, отдых между кругами 1 минута. Получается достаточно объемный круг работы на все группы мышц. Отдых короткий, который позволяет лишь успеть сменить упражнение. Мы смогли на тренировке сделать 2 круга, каждый круг по времени занимает около 32 минут. Проработали мышцы ног, ягодиц, корпуса, пресса и рук. Я использовала разные гантели, в зависимости от упражнения. Не спешите брать гантели потяжелее, задача правильно поработать и выполнить упражнение качественно, поэтому ориентируйтесь на свои возможности и меняйте гантели, чтобы проработать мышцы хорошо. Всем отличных результатов!