Как заставить тело работать как у ТОП-спортсменов? Раскрываем спортивный потенциал
Поговорили с врачом-реабилитологом и спортсменом Евгением Кадлубинским про современные принципы подготовки опорно-двигательного аппарата к занятиям спортом, марафонам, трейлам, горным лыжам и экстремальному туризму. О чём вы узнаете из лекции? - Как добиться эффективной, производительной техники, как у топ-спортсменов. - Какие уникальные тренировки закладывают биомеханическую базу. - Использование инерции и силы гравитации – как двигаться правильно, легко и мощно. - Как собрать «карбоновое тело» – оптимальная структура движений и мышечного баланса. - Эластические, мышечные, функциональные спортсмены – что важно развивать именно вам? - Ментальное состояние рулит всем – как сознание определяет возможности тела. - Современные тенденции спортивной подготовки – новое понимание работы тела. - Спорт без травм, артроза и износа – движение в гармонии с физиологией. - Высокие результаты без потери здоровья – спорт в плюс, а не в минус. О спикере: Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Автор книг и визионер РБК. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по скитуру. Знает, как заниматься спортом без травм не только в теории, но и на практике. Книги Евгения Кадлубинского: - «Спорт в кайф» — https://sport-marafon.ru/catalog/pechatnaya-produktsiya/kniga-sport-v-kayf-kadlubinskiy-e-v/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=0QwJR_9fFBg - «Жизнь New» — https://sport-marafon.ru/catalog/pechatnaya-produktsiya/kniga-zhizn-new-kadlubinskiy-e-v/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=0QwJR_9fFBg Таймкоды: 00:00 Точки роста и скрытый потенциал в спорте 00:50 Введение. О собственном опыте и видении 06:50 «От -10 до +10». Зоны проблем и потенциала тела 12:27 Ментальное состояние как основа пирамиды двигательной активности 16:18 От головы к телу. Настрой, энергия, внешние факторы и внутренний покой 26:24 Биомеханика. Что такое эффективное движение? 33:34 Подвижность суставов и тонус мышц. Советы по развитию мобильности 37:49 Стабильность тела. Осевые мышцы 44:06 Работа с внутренними мышцами тела 51:15 Вариативность движений и углы суставов 1:06:45 Экономичное и эффективное движение 1:11:30 О том, как важно понимать и правильно подбирать инвентарь 1:13:47 Накопление и распределение потенциала 1:20:11 Факторы утечки энергии 1:27:30 Расслабление мышц важнее, чем сокращение? 1:31:15 Поэтапное и осознанное развитие тела 1:34:50 Что такое «карбоновое» тело? 1:40:08 О собственной методике работы с телом 1:51:10 Итог 1:58:58 Вопросы: 1:59:02 Как ребенку выстроить такой фундамент? 2:02:10 О пилатесе 2:04:51 У кого-то из российских спортсменов есть «карбоновое тело»? 2:09:48 Почему вам не нравится растяжка? 2:12:17 Видел ваш курс. Как понять, какое упражнение мне нужно? 2:15:55 Об упражнениях и движениях в повседневной жизни 2:18:36 О комплексах упражнений 2:21:09 Как часто нужно возвращаться к уже пройденным упражнениям? 2:26:53 Про курс для лыжников #СМЛекция #спорт #здоровье