УМНАЯ ТРЕНИРОВКА: ягодицы с ремнём

Тренировка «Ягодицы и кожаный ремень» 😁 В этой Умной зарядке мы готовим организм к работе с ногами. Нам понадобится мяч и обычный ремень. Греем суставы, разминаем и расслабляем живот, начинаем чувствовать, что в нем происходит, где есть напряжение. Мягко прокатываем его. Дальше тянемся, прокатываем спину и уходим на круг с ногами. В основном круге работаем через сопротивление (я про специфику упражнения, а не про ваше желание, если что 😁)