Спасение в книге: как я вышел из депрессии без таблеток. Взгляд эксперта Марии Фомичёвой

Привет, друзья! В этом выпуске подкаста "Круг общения" я делюсь своей личной историей борьбы с депрессией и разговариваю с потрясающим экспертом — Марией Фомичёвой, клиническим психологом, супервизором и членом Российской Психотерапевтической Ассоциации. Моя история: как я справился с депрессией Я провёл почти два года в состоянии депрессии и смог выбраться из неё благодаря практике и книге Дэвида Бернса "Терапия настроения". В подкасте я честно рассказываю: - Как я оказался в этом состоянии. - Какие маленькие шаги помогли мне выбраться без таблеток. - Почему книга Бернса стала для меня спасением. Экспертное мнение Марии Фомичёвой Мария — настоящий профи в борьбе с депрессией. Она дала профессиональную оценку моей истории и поделилась важными инсайтами: - Какие виды депрессии существуют и как их распознать. - Когда пора обращаться за помощью к специалисту. - Как родственники могут поддержать человека в депрессии, не усугубляя ситуацию. Когнитивные искажения: как они мешают нам жить Мы подробно обсудили, что такое когнитивные искажения и почему так важно их распознавать. Мария объяснила: - Как искажённое мышление влияет на наше состояние. - Какие техники помогают бороться с этими искажениями. - Почему работа с мышлением — ключевой шаг на пути к выздоровлению. Практика Mindfulness: как осознанность помогает справляться с депрессией Мария рассказала, как практика Mindfulness может изменить ваше состояние: - Что такое Mindfulness и как она работает. - Как осознанность помогает справляться с негативными мыслями и эмоциями. - Простые упражнения, которые можно начать применять уже сегодня. Могут ли нейросети заменить психотерапевта? В конце выпуска мы затронули тему, которая сейчас у всех на слуху: смогут ли нейросети заменить психотерапевта? Спойлер: ответ вас удивит! Кому будет полезен этот выпуск? - Тем, кто ищет способы борьбы с депрессией. - Тем, кто хочет понять, как помочь себе или близким. - Тем, кто интересуется, как выйти из депрессии без таблеток. - Тем, кто задаётся вопросом, нужен ли психотерапевт при депрессии. - Тем, кто хочет узнать, какие книги и практики помогают справиться с депрессией. Почему стоит послушать? - Вы услышите мою личную историю и поймёте, что выход есть даже в самых сложных ситуациях. - Узнаете экспертное мнение Марии Фомичёвой о депрессии и методах борьбы с ней. - Поймёте, как борьба с когнитивными искажениями и практика Mindfulness могут изменить вашу жизнь. - Узнаете, могут ли нейросети заменить психотерапевта. Хотите записать свой подкаст? Если вам понравился этот выпуск и вы тоже хотите поделиться своей историей или экспертизой, записывайте свой подкаст в моей студии "В кругу своих"! 🎙️ - Мы поможем с подготовкой, записью и продвижением вашего подкаста. - У нас есть всё необходимое оборудование и команда профессионалов. - Ваш голос может вдохновить тысячи людей! Подписывайтесь на наш канал в Telegram: https://t.me/podkast_vks, чтобы узнать больше о процессе записи и вдохновиться примерами других подкастов. Если вам близка тема депрессии или вы хотите лучше понять, как помочь себе или близким, обязательно послушайте этот выпуск! 🎧 Делитесь своими мыслями в комментариях — мне важно ваше мнение! 💛 Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски с полезными советами и историями! Гость: Мария Фомичёва Страница в запрещенной соцсети: @psiholog_fomicheva Сайты: https://b17.ru/maria_razina/ https://maria-fomicheva.ru Наш ТГ-канал: https://t.me/podkast_vks Наша запрещенная соцсеть: @podcast_vks Группа ВК: https://vk.com/podkast_vks По всем вопросам https://t.me/tsarkov_alexey #депрессия #психология #подкаст #личныйопыт #нейросети #каксправитьсясдепрессией #помощьпридепрессии #книгипопсихологии #психотерапия #борьбасдепрессией #Mindfulness #когнитивныеискажения