46: Тренировки в условиях карантина

Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции. Послешоу на Patreon — Пандемия и тренировки на улице (https://www.patreon.com/posts/35463016/) Также рекомендуем послушать: Сезон 1, выпуск 16: «Тренировки дома» (https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-16/) Темы 00:00:00 — Вступление 00:03:34 — Эффективны ли тренировки дома 00:09:45 — Как возвращаться к тренировкам после перерыва 00:17:41 — Тренировки дома: отжимания, приседания, скручивания 00:27:22 — Тренировки дома: резиновые петли 00:30:21 — Будет ли прогресс без «отказных» повторений 00:37:59 — Креатин при недостатке белка в рационе 00:39:32 — Тренировка Романа с резиновыми петлями 00:45:08 — Заключение и прощание 00:46:50 — Переходим в послешоу (https://www.patreon.com/posts/35463016/) Контакты ????️ Оставить комментарий к выпуску (https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s03-e10/) ???? Присылайте свои вопросы на почту [email protected] (mailto:[email protected]) ???? Вступайте в наш публичный чат (https://tlg.name/beardychat) и читайте наш новостной канал (https://tlg.name/beardycast) в Телеграме ⠀ Наши подкасты ???? BeardyCast (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/beardycast-gadzety-nauka-i/id868222886?mt=2) ???? The Big Beard Theory (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/the-big-beard-theory/id1132331080?l=ru) ???? BeardyBuilding (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/beardybuilding-%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5/id1157111624) ???? Похоже, я фотограф (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B5-%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84/id1455239824) ???? Батина Консоль (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C/id1458862224) ???? ИНВИТРО (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE/id1386775009) ⠀ Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты». (https://beardycast.com/article/chto-takoe-podkasty/)