ТОП ПОЛЕЗНЫХ И ДЕШЁВЫХ ПРОДУКТОВ
А вы слышали про продукты, которые сжигают жир? Как нутрициолог я категорически против названия "жиросжигающие продукты". Таких, увы, нет. Но есть продукты, которые все же помогают избавиться от лишнего веса. И их важно добавить в свой рацион на ежедневной основе. Ведь главный секрет здорового КОМФОРТНОГО похудения - не ограничительный, а РАЗНООБРАЗНЫЙ рацион. Моя любимая фраза: "Прежде чем что-то исключить, добавьте что-то новое". Что добавить в меню в первую очередь? 👇 ✔ Капустные - обеспечивают нас большим количеством волокон и биофлавонидами, улучшают детоксикационную функцию печени и таким образом улучшают обмен веществ. Плюс содержат совсем немного калорий. ✔ Сладкий перец, тыква, морковь - все ярко оранжевые содержат много бета каротина (это предшественник витамина А, который отвечает за многие процессы в нашем организме, но часто бывает в дефиците). Чем ярче и насыщеннее цвет, тем овощ полезней, в том числе и для стройности. ✔ Цитрусовые - содержат много пищевых волокон и огромное количество витаминов и биофлавонидов. ✔ Оливки и оливковое масло - полиненасыщенные жирные кислоты, которые нам нужны ежедневно, но в умеренном количестве. НЕ исключайте растительные жиры при похудении! Дневная норма растительных жиров: - для женщины, которая, снижает вес: 2 чайные ложки/день - для мужчины среднего веса: до 2 столовых ложек/день Сохраняйте рецепт яркого салата из 100% полезных ингредиентов: - морковь - сельдерей - перчик - немного оливок - грейпфрут Морковь натираем на крупной терке, овощи нарезаем произвольно, солим, перчим, добавляем оливковое масло и сок (можно и дольки) грейпфрута. И про десерт. 👇 ✔ Кофе - многие на диете пьют кофе без сахара и молока, но похудеть этот напиток, к сожалению, НЕ помогает. Кроме того, кофе могут позволить себе только молодые и здоровые (если нет артериальной гипертонии). Если есть избыточный вес, очень часто встречается как сопутствующее заболевание артериальная гипертония. В этом случае, конечно же, кофе пить нельзя. Кофе пьем свежезаваренный (НЕ растворимый!). И помните, что кофе должен минимально соприкасаться с металлом.
А вы слышали про продукты, которые сжигают жир? Как нутрициолог я категорически против названия "жиросжигающие продукты". Таких, увы, нет. Но есть продукты, которые все же помогают избавиться от лишнего веса. И их важно добавить в свой рацион на ежедневной основе. Ведь главный секрет здорового КОМФОРТНОГО похудения - не ограничительный, а РАЗНООБРАЗНЫЙ рацион. Моя любимая фраза: "Прежде чем что-то исключить, добавьте что-то новое". Что добавить в меню в первую очередь? 👇 ✔ Капустные - обеспечивают нас большим количеством волокон и биофлавонидами, улучшают детоксикационную функцию печени и таким образом улучшают обмен веществ. Плюс содержат совсем немного калорий. ✔ Сладкий перец, тыква, морковь - все ярко оранжевые содержат много бета каротина (это предшественник витамина А, который отвечает за многие процессы в нашем организме, но часто бывает в дефиците). Чем ярче и насыщеннее цвет, тем овощ полезней, в том числе и для стройности. ✔ Цитрусовые - содержат много пищевых волокон и огромное количество витаминов и биофлавонидов. ✔ Оливки и оливковое масло - полиненасыщенные жирные кислоты, которые нам нужны ежедневно, но в умеренном количестве. НЕ исключайте растительные жиры при похудении! Дневная норма растительных жиров: - для женщины, которая, снижает вес: 2 чайные ложки/день - для мужчины среднего веса: до 2 столовых ложек/день Сохраняйте рецепт яркого салата из 100% полезных ингредиентов: - морковь - сельдерей - перчик - немного оливок - грейпфрут Морковь натираем на крупной терке, овощи нарезаем произвольно, солим, перчим, добавляем оливковое масло и сок (можно и дольки) грейпфрута. И про десерт. 👇 ✔ Кофе - многие на диете пьют кофе без сахара и молока, но похудеть этот напиток, к сожалению, НЕ помогает. Кроме того, кофе могут позволить себе только молодые и здоровые (если нет артериальной гипертонии). Если есть избыточный вес, очень часто встречается как сопутствующее заболевание артериальная гипертония. В этом случае, конечно же, кофе пить нельзя. Кофе пьем свежезаваренный (НЕ растворимый!). И помните, что кофе должен минимально соприкасаться с металлом.