Подтягивания нейтральным хватом с уголком на максимум. L-подтягивания на турнике с прямыми ногами

Когда умение поднимать собственный вес в классический подтягиваниях развилось настолько, что это стало простым делом, необходимо применять новый вид упражнения. L-подтягивание, подтягивание с уголком подключит мышцы пресса в дополнение к остальным: бицепсу, груди, спине и плечевым мышцам. Чтобы в долгожданный момент(когда захочется) использовать L-Pull-up, работая над классическими подтягиваниями нельзя забывать про прямые, косые мышцы живота и растяжку. Состояние пресса должно позволять поднять и удерживать ноги, а растяжка задней поверхности ног - держать их прямыми. Нюансы подтягивания удерживая уголок: - Носки тянутся вперед; - взгляд параллелен ногам; - между ногами и туловищем сохраняется прямой угол; Нюансы такого варианта(нейтрального) узкого хвата: - касание турника плечом считается за одно повторение; - при каждом повторении менять плечи; - при каждом подходе заменять впереди стоящую руку; - т.к. происходит замена рук, подходов следует выполнять четное количество.