Марафонская зарядка. Комплекс №4

Набор базовых общеразвивающих упражнений. Данные упражнения позволят проработать основные мышечные группы, а также активизировать сердечно-легочную систему. 00:22 Важно: будьте осторожны! В некоторых случаях физические упражнения могут быть вредны для здоровья. 00:29 разминка: 00:31 круговые движения руками 00:54 круговые движения в локтевых суставах 01:16 наклоны тела в стороны 02:03 круговые движения в коленных суставах 02:20 основные упражнения: 02:22 подъем прямой ноги в положении лежа 02:48 «велосипед» 03:16 подтягивание коленей к груди 03:39 подъем прямой ноги лежа на боку 04:05 выпрямление коленей в положении лежа на животе 04:26 заминка: 04:29 растяжка задней миофасциальной ленты 04:44 сгибание ног в коленях, лежа на животе 05:25 растяжка квадрицепсов 06:05 расслабление 05:03 расслабление #зарядка #разминка #гимнастика #спорт