Хрустят колени, ноет в пояснице? Упражнение, которое делает суставы моложе

🔴 Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» - https://mamatov.club/reghernia4.11?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=kont&utm_content=dea16e1bb518b823c8406396aee1cc6c&utm_term=channel23812084 С Вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия. Хрустят колени, ноет поясница, а утро начинается со скованности? Это не просто «возрастные изменения», а сигнал, что суставам не хватает питания и движения. В этом видео я расскажу: — почему малоподвижный образ жизни лишает суставы естественной «смазки», — как дефицит белка и нарушение осанки ускоряют износ, — покажу простое упражнение, которое снимает спазм поясницы и возвращает лёгкость в движениях. ⠀ Уже через 3 недели занятий хруст в коленях может уйти, а спина станет подвижнее. ⠀ Если хотите сохранить суставы молодыми и избежать операций — обязательно посмотрите это видео. 00:09 Сигналы, что нашим суставам не хватает питания и движения. 00:31 Какие причины приводят к такому состоянию? 01:06 Какие действия стоит предпринять? 01:08 Упражнение «Маятник таза». 02:32 Главное — регулярность и мягкость движений. 02:45 Подписывайтесь на канал! 🔷 Телеграм https://t.me/mamatovcom 🟠 Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/mamatovcom #суставы #колени #артроз #поясница #здоровье #безоперации #движение #маматов #долголетие